健腹轮很多人都见过, 觉得一个轮子没有什么难度, 作用也不大, 那你真的就不懂健腹轮了.
健腹轮能减肥吗?
健腹轮锻炼是可以减肥的.
健腹轮能帮助锻炼到身体的各处肌肉, 尤其是腹部, 腰臀部, 手臂, 在锻炼到这些部位的肌肉的时候, 不仅能起到紧实肌肉的作用, 还可以帮助消耗热量, 燃烧多余脂肪, 起到减肥塑身的效果.
如何使用健腹轮减肥呢
健腹轮的标准姿势, 手握健腹轮, 弯膝跪地. 其实具体用法不难, 先双膝跪地, 手拿健腹轮并弯腰, 然后推开健腹轮, 身体慢慢的向前倾, 保持膝盖跪地, 胸部尽量触地, 另外为了避免膝盖受损, 膝盖部位可以垫一张瑜伽毯. 胸部尽量贴地
推开健腹轮的时候, 臀部不要撅起来, 也不要让背部向下凹陷, 为了效果你需要让胸部尽量触地.
背部呈略微的弧度
然后让背部呈略微的弧度, 或者至少让背部保持平直的状态, 说到这里, 妈网百科还是想补充一句, 如果你不确定自己的动作对不对, 最好先咨询专业人士, 因为方法错了, 可能会伤害到你的下背部.
身体未达到顶部别吸气
身体还没达到顶部时, 不要呼气, 应该在身体贴近地面时再呼气稍做休息, 然后吸气弯曲你的背部, 最后再回到初始的状态, 如此反复多做几组.
除了健腹轮还有哪些减肥方法呢?
跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展, 每天坚持5分钟, 腹部脂肪去无踪.
吃 苹果 瘦肚子
在好几年前, 就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来, 还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果, 它有丰富的果胶, 可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收, 此外苹果的钾质也多, 可以防止腿部水肿. 慢慢的咀嚼有点硬度的苹果, 将成分释放出来, 不仅有饱足感, 而且它的卡路里热量也不高.
