小編給大家整理出7種瘦腰方法的效果大PK, 愛美的姐妹們趕緊看看你用的瘦腰方法是否最有效.
一, 仰臥起坐, 呼啦圈, 扭腰轉盤
很多人認為運動是可以消耗脂肪的, 而且多動哪裡, 哪個部位的脂肪就會被 '優先' 消耗, 於是仰臥起坐, 呼啦圈, 扭腰轉盤被認為是纖腰的首選運動. 專家指出, 運動首先消耗完體內的葡萄糖, 然後再消耗脂肪, 也就是說如果你想減脂肪, 運動的時間必須在30-60分鐘. 而且減脂肪並不是動哪就減哪, 而是消耗全身的脂肪, 當然腰部脂肪也是在其中. 這類活動腰部的運動有一個好處, 就是可以讓你腰部和腹部的肌肉更結實.
纖腰指數: ★★★★
提醒: 通過運動纖腰見效較慢, 貴在堅持. 下面是最受歡迎的4種瘦腰運動.
1, 經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱, 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況. 除了要堅持均衡飲食, 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒, 對瘦腰有很大的幫助.
要記住, 只要有時間就拿起你的呼啦圈. 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈, 保持半個小時都不掉落. 可別小看搖呼啦圈這個小動作, 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量, 以體重為50公斤的MM為例, 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量, 是不是很划算呢? 長期堅持, 一定能修鍊成纖腰款款的大美人.
2, 隨時隨地抬首挺胸
纖腰, 隨時隨地都可以. 抬頭挺胸, 不僅可以讓自己顯得自信, 還可以起到纖體的好效果. 具體方法是: 屁股往內夾緊, 腰部兩側用力, 肩胛骨的部位夾緊, 肩膀完全開啟, 脖子和肩膀交接處往下垂, 放鬆不能聳肩, 下巴微微抬起, 如果無論坐還是站, 長期都保持這種抬頭挺胸, 肚子用力的姿勢, 小腹就會在不知不覺中縮小許多, 肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善.
3, 堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水平每個人都適合做的, 也是非常有效的一種減肥運動. 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意, 尤其是對腹部是多麼有好處, 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動. 何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助, 擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了.
4, 堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法. 所以, 即使工作再繁忙, 每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次, 瘦腰就變得非常輕鬆了. 仰臥起坐瘦腰的關鍵在於, 移動上身的力量盡量由腹部來出, 才能達到瘦腰的效果. 不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做, 飯後最少也要休息個1-2小時. 而床上並不是仰臥起坐的最好地點, 硬硬的地板容易造成運動傷害, 所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!
二, 針灸減肥, 埋線減肥
針灸減肥, 埋線減肥的原理相同, 都是通過針刺激穴位, 調整人體的代謝功能和內分泌功能, 促進脂肪分解, 同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌, 減輕饑餓感. 但這兩種減肥方式見效較慢, 一兩個月後才能見到效果. 這其間針灸減肥需要每兩天去一次醫院, 埋線減肥每周去一次. 停止治療後, 也有反彈的可能.
纖腰指數: ★★★
提醒: 針灸也要根據體質, 不同體質紮的穴位不同, 所以一定去正規醫院針灸科, 如果去沒有資質的美容院針灸, 有可能因針刺不當而損害身體.
三, 保鮮膜, 熱腰帶, 減肥腰帶
這幾種方法都屬於增加皮膚的溫度, 促進局部的血液迴圈和新陳代謝, 理論上是能增加能量消耗的. 在一些美容院或塑身中心, 他們將你的腰部裹起來後, 還會讓你鑽入蒸氣倉裡, 通過高溫讓你消耗更多的能量. 當你出來後, 如果一稱體重, 可能會有明顯的減輕, 不過丟失的主要是水分, 脂肪的消耗很少.
纖腰指數: ★★
提醒: 如果你出了很多汗, 一定要多喝水, 避免脫水. 腰帶包裹時間不要過長, 當心長痱子.
四, 減肥膏, 辣椒膏
這類產品抹到腰部皮膚上, 會感到熱辣辣的, 皮膚也會發燙, 理論上說也能促進局部的血液迴圈, 不過對纖腰收效甚微, 但會給很多MM以心理暗示: 哇, 這是在燃燒我的脂肪呢! 有的賣家會告訴MM們, 用了辣椒膏, 一定要配合少吃飯, 多運動……如果真的有效了, 起作用的可能恰恰是這些 '輔助措施' .
纖腰指數: ★
提醒: 這類產品良莠不齊, 引起 '皮膚紅腫' , 過敏的案例並不鮮見, 不推薦使用.
五, 塑身腰帶, 塑身衣
如果你試穿了這類產品, 身材立即變得凹凸有致. 腰部的那些贅肉到哪裡了? 銷售人員可能會告訴你, 你在穿塑身衣時, 要把脂肪往上撥, 這樣腰部的脂肪就可以撥到胸部, 長期穿戴, 則會 '該大的大, 該小的小' . 真的有那麼神奇嗎? No! 真相是, 你穿上塑身衣後感到腰部細了, 那不過是腰部脂肪暫時被擠壓, 如果你脫掉, 很快就會打回原形.
纖腰指數: ★
提醒: 這類方法不會給你帶來實質性變化, 不過在出席重要場合, 需要你展現玲瓏體態時, 短時間穿一下無妨, 但不建議長時間穿著, 會影響胃腸蠕動, 進而影響消化功能.
六, 抽脂
抽脂纖腰是最立竿見影的方法. 但抽脂是有適應證的, 適合局部肥胖的人, 如果你屬於全身都胖, 最好先用其他方法減重.
纖腰指數: ★★
提醒: 抽脂畢竟是手術, 需要麻醉, 有創傷, 有風險, 選擇要慎重, 並且一次抽脂的部位不要太多.
七, 注射溶脂
有的美容院在開展注射溶脂, 並稱和抽脂比, 它的操作更簡單, 用注射器將磷脂醯膽堿注射到皮下脂肪處, 使得脂肪細胞破裂, 達到減少脂肪細胞的目的, 流出的脂肪再在慢慢被身體吸收. 不過這種方式沒有獲得我國相關部門的許可, 所以消費者不要盲目嘗試.
纖腰指數: ★★
提醒: 一種方法再有效, 如果是違法的, 您一定要謹慎選擇, 如果發生意外, 您的權益很難得到保證.
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