小编给大家整理出7种瘦腰方法的效果大PK, 爱美的姐妹们赶紧看看你用的瘦腰方法是否最有效.
一, 仰卧起坐, 呼啦圈, 扭腰转盘
很多人认为运动是可以消耗脂肪的, 而且多动哪里, 哪个部位的脂肪就会被 '优先' 消耗, 于是仰卧起坐, 呼啦圈, 扭腰转盘被认为是纤腰的首选运动. 专家指出, 运动首先消耗完体内的葡萄糖, 然后再消耗脂肪, 也就是说如果你想减脂肪, 运动的时间必须在30-60分钟. 而且减脂肪并不是动哪就减哪, 而是消耗全身的脂肪, 当然腰部脂肪也是在其中. 这类活动腰部的运动有一个好处, 就是可以让你腰部和腹部的肌肉更结实.
纤腰指数: ★★★★
提醒: 通过运动纤腰见效较慢, 贵在坚持. 下面是最受欢迎的4种瘦腰运动.
1, 经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱, 还会导致营养不良或者是越减越肥的状况. 除了要坚持均衡饮食, 经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧, 对瘦腰有很大的帮助.
要记住, 只要有时间就拿起你的呼啦圈. 比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈, 保持半个小时都不掉落. 可别小看摇呼啦圈这个小动作, 算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量, 以体重为50公斤的MM为例, 一小时就可以消耗50×5=250卡的热量, 是不是很划算呢? 长期坚持, 一定能修炼成纤腰款款的大美人.
2, 随时随地抬首挺胸
纤腰, 随时随地都可以. 抬头挺胸, 不仅可以让自己显得自信, 还可以起到纤体的好效果. 具体方法是: 屁股往内夹紧, 腰部两侧用力, 肩胛骨的部位夹紧, 肩膀完全打开, 脖子和肩膀交接处往下垂, 放松不能耸肩, 下巴微微抬起, 如果无论坐还是站, 长期都保持这种抬头挺胸, 肚子用力的姿势, 小腹就会在不知不觉中缩小许多, 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善.
3, 坚持瑜伽锻炼
瑜伽是每种水平每个人都适合做的, 也是非常有效的一种减肥运动. 全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意, 尤其是对腹部是多么有好处, 因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动. 何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助, 拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了.
4, 坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法. 所以, 即使工作再繁忙, 每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次, 瘦腰就变得非常轻松了. 仰卧起坐瘦腰的关键在于, 移动上身的力量尽量由腹部来出, 才能达到瘦腰的效果. 不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做, 饭后最少也要休息个1-2小时. 而床上并不是仰卧起坐的最好地点, 硬硬的地板容易造成运动伤害, 所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!
二, 针灸减肥, 埋线减肥
针灸减肥, 埋线减肥的原理相同, 都是通过针刺激穴位, 调整人体的代谢功能和内分泌功能, 促进脂肪分解, 同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌, 减轻饥饿感. 但这两种减肥方式见效较慢, 一两个月后才能见到效果. 这其间针灸减肥需要每两天去一次医院, 埋线减肥每周去一次. 停止治疗后, 也有反弹的可能.
纤腰指数: ★★★
提醒: 针灸也要根据体质, 不同体质扎的穴位不同, 所以一定去正规医院针灸科, 如果去没有资质的美容院针灸, 有可能因针刺不当而损害身体.
三, 保鲜膜, 热腰带, 减肥腰带
这几种方法都属于增加皮肤的温度, 促进局部的血液循环和新陈代谢, 理论上是能增加能量消耗的. 在一些美容院或塑身中心, 他们将你的腰部裹起来后, 还会让你钻入蒸气仓里, 通过高温让你消耗更多的能量. 当你出来后, 如果一称体重, 可能会有明显的减轻, 不过丢失的主要是水分, 脂肪的消耗很少.
纤腰指数: ★★
提醒: 如果你出了很多汗, 一定要多喝水, 避免脱水. 腰带包裹时间不要过长, 当心长痱子.
四, 减肥膏, 辣椒膏
这类产品抹到腰部皮肤上, 会感到热辣辣的, 皮肤也会发烫, 理论上说也能促进局部的血液循环, 不过对纤腰收效甚微, 但会给很多MM以心理暗示: 哇, 这是在燃烧我的脂肪呢! 有的卖家会告诉MM们, 用了辣椒膏, 一定要配合少吃饭, 多运动……如果真的有效了, 起作用的可能恰恰是这些 '辅助措施' .
纤腰指数: ★
提醒: 这类产品良莠不齐, 引起 '皮肤红肿' , 过敏的案例并不鲜见, 不推荐使用.
五, 塑身腰带, 塑身衣
如果你试穿了这类产品, 身材立即变得凹凸有致. 腰部的那些赘肉到哪里了? 销售人员可能会告诉你, 你在穿塑身衣时, 要把脂肪往上拨, 这样腰部的脂肪就可以拨到胸部, 长期穿戴, 则会 '该大的大, 该小的小' . 真的有那么神奇吗? No! 真相是, 你穿上塑身衣后感到腰部细了, 那不过是腰部脂肪暂时被挤压, 如果你脱掉, 很快就会打回原形.
纤腰指数: ★
提醒: 这类方法不会给你带来实质性变化, 不过在出席重要场合, 需要你展现玲珑体态时, 短时间穿一下无妨, 但不建议长时间穿着, 会影响胃肠蠕动, 进而影响消化功能.
六, 抽脂
抽脂纤腰是最立竿见影的方法. 但抽脂是有适应证的, 适合局部肥胖的人, 如果你属于全身都胖, 最好先用其他方法减重.
纤腰指数: ★★
提醒: 抽脂毕竟是手术, 需要麻醉, 有创伤, 有风险, 选择要慎重, 并且一次抽脂的部位不要太多.
七, 注射溶脂
有的美容院在开展注射溶脂, 并称和抽脂比, 它的操作更简单, 用注射器将磷脂酰胆碱注射到皮下脂肪处, 使得脂肪细胞破裂, 达到减少脂肪细胞的目的, 流出的脂肪再在慢慢被身体吸收. 不过这种方式没有获得我国相关部门的许可, 所以消费者不要盲目尝试.
纤腰指数: ★★
提醒: 一种方法再有效, 如果是违法的, 您一定要谨慎选择, 如果发生意外, 您的权益很难得到保证.
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