養生方式有千百種, 其中健康的飲食和優質的睡眠是養生最基礎的兩大 '法寶' , 但是由於男女生理結構不同, 這兩大養生法寶也各有側重. 就是俗話說的 '男人養生靠吃, 女人養生靠睡' !
專家解釋, 男屬陽, 女屬陰, 動則生陽, 靜則生陰, 因此, 男性要靠吃來維持動的能量, 以攢陽氣; 而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態.
不過, 專家同時指出, 男靠吃女靠睡講的是一個側重點, 實際上, 男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究.
對於男性來說, 吃主要為了養腎精, 因為腎主陽氣收藏, 人體的陽氣來源於腎臟, 腎是生命活動的原動力, 因此可以多吃補腎生精的食物, 如枸杞, 淮山藥, 栗子, 黑芝麻, 蓮子等. 對於女性來說, 雖然吃不如睡更重要, 但也要吃對才行. 女性需要養肝血, 因此要多吃補血養陰的食物, 如當歸, 紅棗, 阿膠, 羊肉湯等.
在睡眠上, 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右. 晚上連續睡眠不要少於6小時, 白天中午再休息半小時到一小時. 不過, 睡眠還要把握最佳休息時間. 人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點. 有些人從淩晨1點睡到早上9點, 雖然時間是足夠了, 但因為沒有把握好睡眠的最佳時間, 睡眠質量也會較差. 此外, 女性在經期因為失血過多, 可適當地增加睡眠時間.
需要強調的是, 在男性養精, 女性養血方面, 不要過度依賴吃以上食物, 還必須堅持營養平衡和體育鍛煉. 睡覺方面也應注意過猶不及, 睡眠時間過長反而不利於健康.
