养生方式有千百种, 其中健康的饮食和优质的睡眠是养生最基础的两大 '法宝' , 但是由于男女生理结构不同, 这两大养生法宝也各有侧重. 就是俗话说的 '男人养生靠吃, 女人养生靠睡' !
专家解释, 男属阳, 女属阴, 动则生阳, 静则生阴, 因此, 男性要靠吃来维持动的能量, 以攒阳气; 而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态.
不过, 专家同时指出, 男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点, 实际上, 男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究.
对于男性来说, 吃主要为了养肾精, 因为肾主阳气收藏, 人体的阳气来源于肾脏, 肾是生命活动的原动力, 因此可以多吃补肾生精的食物, 如枸杞, 淮山药, 栗子, 黑芝麻, 莲子等. 对于女性来说, 虽然吃不如睡更重要, 但也要吃对才行. 女性需要养肝血, 因此要多吃补血养阴的食物, 如当归, 红枣, 阿胶, 羊肉汤等.
在睡眠上, 男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右. 晚上连续睡眠不要少于6小时, 白天中午再休息半小时到一小时. 不过, 睡眠还要把握最佳休息时间. 人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点. 有些人从凌晨1点睡到早上9点, 虽然时间是足够了, 但因为没有把握好睡眠的最佳时间, 睡眠质量也会较差. 此外, 女性在经期因为失血过多, 可适当地增加睡眠时间.
需要强调的是, 在男性养精, 女性养血方面, 不要过度依赖吃以上食物, 还必须坚持营养平衡和体育锻炼. 睡觉方面也应注意过犹不及, 睡眠时间过长反而不利于健康.
