長期坐著的女性, 腰腹處是最容易長肉肉, 尤其是夏天, 腰腹處肉肉過多, 穿什麼都不好看. 小編為大家介紹減肚子的食物, 常吃會擺脫小肚腩.
1.葡萄
瘦腹部的方法, 葡萄是降低膽固醇的天然物質, 它能使膽固醇降低, 還能抑制血小板聚集, 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一.
2.蘋果
蘋果因富含果膠, 纖維素和維生素C, 有非常好的降脂作用. 如果每天吃兩個蘋果, 堅持一個月, 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低.
3.香蕉
能有效防止便秘, 防止宿便堆積體內, 因為香蕉微寒, 如果有胃寒的人可以蒸著吃.
4.芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素, 能有效抑制腸道內產生致癌物, 並加快糞便在腸內的運轉時間.
推薦吃法: 用芹菜煮湯, 再將食鹽, 牛奶 , 兩勺麵粉加入湯中, 開鍋即可享用. 鮮美開胃, 健腸.
5.紅薯
常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平, 降低患癌風險, 而且紅薯當中有豐富的膳食纖維, 幫助促進腸胃蠕動, 防止便秘, 避免癌變.
6.綠豆
綠豆具清熱解毒, 除濕利尿, 消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利於排毒, 消腫, 不過煮的時間不宜過長, 以免有機酸受到破壞.
7.薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈, 水分代謝, 發揮利尿消腫的效果.
推薦吃法: 直接將薏仁用開水煮爛後, 適個人口味添加少許的糖, 是肌膚美白的天然保養品.
8.小米
小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬於比較溫和的纖維質, 容易被消化, 因此適合搭配排毒餐, 食用小米粥很適合排毒, 有清熱利尿的功效, 營養豐富, 也有助於美白.
9.糙米
糙米有豐富的纖維, 具吸水, 吸脂作用及相當的飽足感, 能整腸利便, 有助於排毒, 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法.
10.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 也富含胡蘿蔔素, 可中和毒素, 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好.
推薦吃法: 將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜, 檸檬汁, 既好喝又解渴, 也有利排毒.
11.山藥
山藥可整頓消化系統, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖. 推薦吃法: 可將去皮白山藥和菠蘿切小塊, 一起打成汁飲用, 有健胃整腸的功能.
12.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果, 所含的纖維素也可促進排便.
推薦吃法: 生吃或者榨汁, 炒, 燉均可.
