长期坐着的女性, 腰腹处是最容易长肉肉, 尤其是夏天, 腰腹处肉肉过多, 穿什么都不好看. 小编为大家介绍减肚子的食物, 常吃会摆脱小肚腩.
1.葡萄
瘦腹部的方法, 葡萄是降低胆固醇的天然物质, 它能使胆固醇降低, 还能抑制血小板聚集, 所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一.
2.苹果
苹果因富含果胶, 纤维素和维生素C, 有非常好的降脂作用. 如果每天吃两个苹果, 坚持一个月, 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低.
3.香蕉
能有效防止便秘, 防止宿便堆积体内, 因为香蕉微寒, 如果有胃寒的人可以蒸着吃.
4.芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素, 能有效抑制肠道内产生致癌物, 并加快粪便在肠内的运转时间.
推荐吃法: 用芹菜煮汤, 再将食盐, 牛奶 , 两勺面粉加入汤中, 开锅即可享用. 鲜美开胃, 健肠.
5.红薯
常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平, 降低患癌风险, 而且红薯当中有丰富的膳食纤维, 帮助促进肠胃蠕动, 防止便秘, 避免癌变.
6.绿豆
绿豆具清热解毒, 除湿利尿, 消暑解渴的功效, 多喝绿豆汤有利于排毒, 消肿, 不过煮的时间不宜过长, 以免有机酸受到破坏.
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环, 水分代谢, 发挥利尿消肿的效果.
推荐吃法: 直接将薏仁用开水煮烂后, 适个人口味添加少许的糖, 是肌肤美白的天然保养品.
8.小米
小米不含麸质, 不会刺激肠道壁, 是属于比较温和的纤维质, 容易被消化, 因此适合搭配排毒餐, 食用小米粥很适合排毒, 有清热利尿的功效, 营养丰富, 也有助于美白.
9.糙米
糙米有丰富的纤维, 具吸水, 吸脂作用及相当的饱足感, 能整肠利便, 有助于排毒, 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法.
10.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助, 也富含胡萝卜素, 可中和毒素, 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好.
推荐吃法: 将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜, 柠檬汁, 既好喝又解渴, 也有利排毒.
11.山药
山药可整顿消化系统, 减少皮下脂肪沉积, 避免肥胖. 推荐吃法: 可将去皮白山药和菠萝切小块, 一起打成汁饮用, 有健胃整肠的功能.
12.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果, 所含的纤维素也可促进排便.
推荐吃法: 生吃或者榨汁, 炒, 炖均可.
