特別是對於大象腿的美眉, 肯定很頭疼吧, 怎麼才能快速瘦腿? 一起來了解下腿部減肥最快的方法.
怎麼才能快速瘦腿一, 坐椅子方法
1, 坐在椅子上, 眼視前方, 雙手支撐在椅面上, 雙腿向前抬起, 繃直, 然後勾起腳尖, 讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸, 緊實小腿, 達到瘦小腿的目的. 時間維持大概5秒.
2, 腳踝用力並緊靠, 兩腳尖開啟. 然後使用腳踝的力量旋轉雙腳, 使其向左90度, 向右也90度開啟. 目的是充分活動腳踝處關節, 對於常坐辦公室的女性而言有放鬆, 活動雙腳的功效.
怎麼才能快速瘦腿二, 曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動, 達到美化腿型的效果, 使大腿內側的贅肉快速燃燒. 雙腿開啟, 腳尖向外. 雙色握著一對啞鈴, 順著手臂伸直, 將手心朝下, 然後彎曲膝蓋, 直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線, 重複至大腿有酸疼感為止.
怎麼才能快速瘦腿三, 啞鈴弓步操
這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉. 手持啞鈴, 先將右腳帶一個大步, 身體同時向右前方彎曲. 確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾, 保持左腿拉直的姿勢. 再將右腳推回, 回到最初的姿勢, 換左腳.
怎麼才能快速瘦腿四, 交叉雙腿運動
這個方法非常的古老. 練習的時候, 能帶動大腿內側肌肉組織同時運動. 側躺, 將挨著地板的腿伸展抬起, 上面的腿部進行交叉放於地板上. 左手支撐頭部, 右手叉腰, 呼氣時, 抬腿, 吸入時再降低下來, 如此反覆.
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