特别是对于大象腿的美眉, 肯定很头疼吧, 怎么才能快速瘦腿? 一起来了解下腿部减肥最快的方法.
怎么才能快速瘦腿一, 坐椅子方法
1, 坐在椅子上, 眼视前方, 双手支撑在椅面上, 双腿向前抬起, 绷直, 然后勾起脚尖, 让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸, 紧实小腿, 达到瘦小腿的目的. 时间维持大概5秒.
2, 脚踝用力并紧靠, 两脚尖打开. 然后使用脚踝的力量旋转双脚, 使其向左90度, 向右也90度打开. 目的是充分活动脚踝处关节, 对于常坐办公室的女性而言有放松, 活动双脚的功效.
怎么才能快速瘦腿二, 曲膝蹲
曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动, 达到美化腿型的效果, 使大腿内侧的赘肉快速燃烧. 双腿打开, 脚尖向外. 双色握着一对哑铃, 顺着手臂伸直, 将手心朝下, 然后弯曲膝盖, 直到膝盖已经跟脚踝到一水平线, 重复至大腿有酸疼感为止.
怎么才能快速瘦腿三, 哑铃弓步操
这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉. 手持哑铃, 先将右脚带一个大步, 身体同时向右前方弯曲. 确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾, 保持左腿拉直的姿势. 再将右脚推回, 回到最初的姿势, 换左脚.
怎么才能快速瘦腿四, 交叉双腿运动
这个方法非常的古老. 练习的时候, 能带动大腿内侧肌肉组织同时运动. 侧躺, 将挨着地板的腿伸展抬起, 上面的腿部进行交叉放于地板上. 左手支撑头部, 右手叉腰, 呼气时, 抬腿, 吸入时再降低下来, 如此反复.
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