吃素能減肥是不假, 但是不當的吃素反而會胖起來, 到底如何利用吃素來減肥呢? 跟著小編往下看.
很多素食裡面含有更多的脂肪
素菜沒有肉類, 本身脂肪含量較低, 很多人就以為吃素就能保證健康, 純素菜較葷菜類口味差些, 烹飪過程中, 一般多用油多放調味料, 增加素菜的香味和口感. 這樣一來, 人在不知不覺中反而會攝入更多隱形脂肪. 也會引發多種疾病. 這樣的例子很多, 我們在生活也發現很多長期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖. '肉食不是百病的根源, 素食不能防百病, 關鍵都是看你怎麼吃, 吃多少.
不管是從這些現實中的例子來看, 還是從科學數據上來分析, 靠吃素來減肥其實是不靠譜的. 雖然控制飲食量, 或者用輕斷食的方法是能減肥的. 但是長期吃素, 卻是很不科學的. 減肥的話還是主要要靠運動, 而且, 減肥期間飲食上更加要注意均衡.
減肥期間如何安排飲食
不要絕食
這可是最糟糕的減肥方法了! 將兩餐改回三餐, 同時加了兩次的餐點, 不要懷疑, 少吃多餐才是減肥的王道! 當然作息時間也要調整, 早睡早起, 早上8點前吃早飯, 中午12點左右, 晚飯5點半-6點, 11點前睡覺. 雖然從兩餐改回三餐, 但這樣避免了平時吃零食的習慣, 時刻處於不餓的狀態, 也就比較好控制食慾, 也沒有了吃那些容易發胖零食的理由.
少油少鹽
菜式中要求降低油脂, 減少鹽分, 晚餐食物減少, 臨睡前不再選擇任何零食, 也沒有宵夜.
增加運動
開始運動計劃, 除了瘦大腿, 臀部, 屁股的運動外, 還要適量的跑步計劃.
