吃素能减肥是不假, 但是不当的吃素反而会胖起来, 到底如何利用吃素来减肥呢? 跟着小编往下看.
很多素食里面含有更多的脂肪
素菜没有肉类, 本身脂肪含量较低, 很多人就以为吃素就能保证健康, 纯素菜较荤菜类口味差些, 烹饪过程中, 一般多用油多放调味料, 增加素菜的香味和口感. 这样一来, 人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪. 也会引发多种疾病. 这样的例子很多, 我们在生活也发现很多长期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖. '肉食不是百病的根源, 素食不能防百病, 关键都是看你怎么吃, 吃多少.
不管是从这些现实中的例子来看, 还是从科学数据上来分析, 靠吃素来减肥其实是不靠谱的. 虽然控制饮食量, 或者用轻断食的方法是能减肥的. 但是长期吃素, 却是很不科学的. 减肥的话还是主要要靠运动, 而且, 减肥期间饮食上更加要注意均衡.
减肥期间如何安排饮食
不要绝食
这可是最糟糕的减肥方法了! 将两餐改回三餐, 同时加了两次的餐点, 不要怀疑, 少吃多餐才是减肥的王道! 当然作息时间也要调整, 早睡早起, 早上8点前吃早饭, 中午12点左右, 晚饭5点半-6点, 11点前睡觉. 虽然从两餐改回三餐, 但这样避免了平时吃零食的习惯, 时刻处于不饿的状态, 也就比较好控制食欲, 也没有了吃那些容易发胖零食的理由.
少油少盐
菜式中要求降低油脂, 减少盐分, 晚餐食物减少, 临睡前不再选择任何零食, 也没有宵夜.
增加运动
开始运动计划, 除了瘦大腿, 臀部, 屁股的运动外, 还要适量的跑步计划.
