端午結束之後, 炎熱的夏季真的要來了, 你的身材準備好了嗎? 吃了粽子的你, 到底知不知道它們的熱量到底有多高呢, 跟著小編往下了解吧.
一個粽子需要慢跑八公裡才能消耗, 粽子真的成了新晉的減肥剋星了. 而那些, 本來打算說, 一頓就吃一個粽子, 就不吃其他東西的有僥倖心理的人啊, 這個打算可就廢了! 就算是只吃一個粽子, 但是1個粽子等於8公裡慢跑, 1個粽子的熱量就已經夠你消耗的了!
不要看只是一個小小的粽子, 不要看總裡面最多也就是幾塊瘦肉和一些花生什麼的, 但是, 它們的熱量就已經很高了
而且其實, 粽子不要好消化, 因為是糯米做的, 而且一些肉粽裡可能油還會比較多, 所以對於平常消化不太好的人, 更加不能多吃. 如果你真的很想吃, 覺得在端午不吃總粽子, 就跟北方人春節不吃餃子, 南方人冬至不吃湯圓一樣, 就跟沒有過節一樣. 那麼, 你可以只吃半個. 1個粽子等於8公裡慢跑, 半個的話, 也就4公裡, 這樣跑起來也省點力!
如何排解掉三天的假期肥呢?
調整用餐時間
節後需要調整三餐時間, 每頓飯都定時吃, 三餐吃的量為3∶4∶3. 如果中間餓了, 會在上午10點半, 下午3點半左右靈活加餐, 這樣既能緩解饑餓感, 又避免進食過量.
多吃綠色的食物
綠色蔬菜富含抗氧化劑, 多種維生素, 礦物質以及其他植物營養素, 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力. 綠色蔬菜還富含膳食纖維, 有助於促進排便, 保證毒素的排出
吃個八分飽
吃飯八分飽, 二分留空餘. 當你覺得胃裡還沒填滿, 但對食物的熱情已經下降時, 就要停下來了. 這樣不僅有利於腸胃健康, 還可以讓身體像加足潤滑油的機器, 運行無礙.
