端午结束之后, 炎热的夏季真的要来了, 你的身材准备好了吗? 吃了粽子的你, 到底知不知道它们的热量到底有多高呢, 跟着小编往下了解吧.
一个粽子需要慢跑八公里才能消耗, 粽子真的成了新晋的减肥克星了. 而那些, 本来打算说, 一顿就吃一个粽子, 就不吃其他东西的有侥幸心理的人啊, 这个打算可就废了! 就算是只吃一个粽子, 但是1个粽子等于8公里慢跑, 1个粽子的热量就已经够你消耗的了!
不要看只是一个小小的粽子, 不要看总里面最多也就是几块瘦肉和一些花生什么的, 但是, 它们的热量就已经很高了
而且其实, 粽子不要好消化, 因为是糯米做的, 而且一些肉粽里可能油还会比较多, 所以对于平常消化不太好的人, 更加不能多吃. 如果你真的很想吃, 觉得在端午不吃总粽子, 就跟北方人春节不吃饺子, 南方人冬至不吃汤圆一样, 就跟没有过节一样. 那么, 你可以只吃半个. 1个粽子等于8公里慢跑, 半个的话, 也就4公里, 这样跑起来也省点力!
如何排解掉三天的假期肥呢?
调整用餐时间
节后需要调整三餐时间, 每顿饭都定时吃, 三餐吃的量为3∶4∶3. 如果中间饿了, 会在上午10点半, 下午3点半左右灵活加餐, 这样既能缓解饥饿感, 又避免进食过量.
多吃绿色的食物
绿色蔬菜富含抗氧化剂, 多种维生素, 矿物质以及其他植物营养素, 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力. 绿色蔬菜还富含膳食纤维, 有助于促进排便, 保证毒素的排出
吃个八分饱
吃饭八分饱, 二分留空余. 当你觉得胃里还没填满, 但对食物的热情已经下降时, 就要停下来了. 这样不仅有利于肠胃健康, 还可以让身体像加足润滑油的机器, 运行无碍.
