肌肉腿不是那个减, 只是减下来需要时间, 还需要正确的方法, 想要了解, 接着往下看.
先看看小腿构成, 我们的小腿是由以下几块肌肉组成的. 分别是一块长而扁的肌肉—比目鱼肌, 它处于小腿深一点的部位. 而另一块大一点的圆球状肌肉—腓肠肌, 也就是我们俗称的小腿肚子.
腓肠肌如果过于发达, 就会使小腿肚子部位看上去十分健壮, 自然就感觉腿很粗. 而比目鱼肌较为发达的话则可以在视觉上拉伸比例, 使小腿看上去又细又长. 其实很多妹子只是腓肠肌过于发达, 而比目鱼肌较弱的状况. 使你误认为自己属于 '肌肉腿' . 我们只需要在平时多将比目鱼肌练得发达一点, 我保证你的小腿看上去会瘦不少!
如何科学快速瘦小腿?
首先要按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液, 身体油)摩擦小腿部位, 自下而上;要来回上下反复摩擦.
1, 摩擦式按摩--涂上乳液之后, 用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦. 在膝盖的周围集中按摩, 可使小腿前侧结实平顺.
2, 捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪. 由小腿内侧, 外侧的中心线开始, 使用稍微能够感到疼痛的力道, 有节奏地持续进行.
3, 搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方, 并以大拇指用力搓揉按摩. 这是结实效果较好的按摩方式, 最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方.
其次要坚持运动
坚持每天长距离慢速跑, 可以帮助重塑腿部线条. 有人认为跑步会让腿部变粗, 而事实上对于大多数腿粗的女性, 多是由于脂肪囤积造成, 即便你是属于肌肉和脂肪混合性, 正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉, 改善小腿线条.
最后要注意拉伸
运动完了之后, 如果不拉伸, 肌肉就会僵硬, 细微损伤, 甚至还会有肌纤维打结或者细微损伤后留下的疤痕组织, 这些结构会影响肌肉中的血液, 组织液的循环, 也更容易造成体液储留. 而拉伸可以梳理运动后紊乱的肌肉纤维, 让肌肉中的液体运输更为流畅, 有更多的营养物质滋养肌肉, 当然也就减少了体液的储留.
