瘦腰是很多女性需要做的, 但是方法很多人沒有找到, 今天小編推薦給大家瘦腰小妙招.
少吃油
減肥無非就是 '管住嘴, 邁開腿' , 只要你能管住嘴巴, 那減肥基本上就成功了一大半. 所以各位MM們, 為了好身材一定要儘可能少吃脂肪含量高的食物, 如奶油蛋糕, 巧克力, 冰淇淋和漢堡薯片等. 為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類, 還有豆類和穀物, 補充人體必需的養分. 炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油, 一定要堅持少油的原則.
注意飲水
每天八杯水, 少喝刺激飲料, 是保證身材苗條的有效辦法之一. 早餐之前喝杯白水, 淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾, 代謝物全部排出體外, 這樣小肚腩出現的機會就小了. 你的腰部曲線就越來越完美了.
靠牆站
同樣地晚餐要盡量少吃, 而且吃得清淡. 還是晚飯後半個小時, 夾緊臀部, 把整個背部緊貼在牆壁上, 臀部, 背部, 腿部, 腰部, 頭, 脖子等都盡量貼緊牆面. 幾分鐘後腰就會很很累, 堅持15分鐘. 每天都做一次, 一周就開始見到效果, 不僅能瘦腰, 而且腿部, 脖子, 臉部也能變瘦.
愛打掃, 走樓梯
好的生活習慣, 不僅讓生活井井有條, 還能順便將腰圍減下來. 比如愛打掃, 多做些家務, 就能在不知不覺中保持體形. 拖地能鍛煉上半身身體, 擦桌子能告別上臂的贅肉, 晾衣服時扭扭腰能鍛煉腰部兩側肌肉, 擦窗戶時拉伸身體, 能有效塑形, 還能有針對性地做做側彎腰運動.
肚皮舞
雙手舉起或放在腰側, 然後保持身體其他部位不懂動, 利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出 '8' 字. 可以在家邊看電視邊做這個動作, 速度不用很快, 但記得要到位, 畫出完整的 '8' 字
深蹲
深蹲後轉做深蹲, 雙手放在膝蓋上, 右腳向前跨一小步, 左膝跪地, 臀部坐在左腳跟上, 慢慢向右側扭頭, 帶動上身一起向後轉動, 眼睛向後看, 保持幾秒, 然後換另一側進行同樣動作. 左右各做6次.
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