瘦腰是很多女性需要做的, 但是方法很多人没有找到, 今天小编推荐给大家瘦腰小妙招.
少吃油
减肥无非就是 '管住嘴, 迈开腿' , 只要你能管住嘴巴, 那减肥基本上就成功了一大半. 所以各位MM们, 为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物, 如奶油蛋糕, 巧克力, 冰淇淋和汉堡薯片等. 为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类, 还有豆类和谷物, 补充人体必需的养分. 炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油, 一定要坚持少油的原则.
注意饮水
每天八杯水, 少喝刺激饮料, 是保证身材苗条的有效办法之一. 早餐之前喝杯白水, 淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水, 能够加速肠胃的蠕动, 把前一夜体内的垃圾, 代谢物全部排出体外, 这样小肚腩出现的机会就小了. 你的腰部曲线就越来越完美了.
靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃, 而且吃得清淡. 还是晚饭后半个小时, 夹紧臀部, 把整个背部紧贴在墙壁上, 臀部, 背部, 腿部, 腰部, 头, 脖子等都尽量贴紧墙面. 几分钟后腰就会很很累, 坚持15分钟. 每天都做一次, 一周就开始见到效果, 不仅能瘦腰, 而且腿部, 脖子, 脸部也能变瘦.
爱打扫, 走楼梯
好的生活习惯, 不仅让生活井井有条, 还能顺便将腰围减下来. 比如爱打扫, 多做些家务, 就能在不知不觉中保持体形. 拖地能锻炼上半身身体, 擦桌子能告别上臂的赘肉, 晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉, 擦窗户时拉伸身体, 能有效塑形, 还能有针对性地做做侧弯腰运动.
肚皮舞
双手举起或放在腰侧, 然后保持身体其他部位不懂动, 利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出 '8' 字. 可以在家边看电视边做这个动作, 速度不用很快, 但记得要到位, 画出完整的 '8' 字
深蹲
深蹲后转做深蹲, 双手放在膝盖上, 右脚向前跨一小步, 左膝跪地, 臀部坐在左脚跟上, 慢慢向右侧扭头, 带动上身一起向后转动, 眼睛向后看, 保持几秒, 然后换另一侧进行同样动作. 左右各做6次.
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