西紅柿是一種口味酸甜的蔬菜, 可以生吃也可以用來做菜, 下面一起來看看西紅柿減肥還是增肥? 西紅柿減肥成功案例和食譜.
西紅柿減肥還是增肥
西紅柿是有利於減肥的, 因為吃西紅柿可以增加人體的飽腹感, 而且西紅柿自身含熱量低, 是對減肥有利的食物.
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維, 讓人很容易有飽足感, 纖維不但無法被腸消化, 還會吸附多餘脂肪一起排出. 西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取, 減少脂肪積累, 並補充多種維生素, 保持身體均衡營養. 同時西紅柿糖分少, 熱量低, 每100克只有16大卡, 多吃也不會發胖.
西紅柿富含維他命, 其中維他命B群可促進脂肪代謝; 檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞, 強化血管; 吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要; 再加上礦物質成份, 皮膚不會因為減肥而變乾燥.
西紅柿減肥成功案例
具體步驟 :
早餐一個番茄 一個水煮蛋一個自己喜歡的水果, 中午 先吃一個番茄然後一個水煮雞蛋 一片全麥麵包 一個自己吃水果 一杯無糖的水或咖啡. 晚餐 先吃一個番茄 然後一個胡蘿蔔加水煮的魚肉 和一杯無糖的水或咖啡, 注意晚餐一定要在7點前, 因為睡前4小時內最好別吃東西. 我如此堅持了一個星期我成功減肥了4公斤, 當然加適量的運動, 這樣看起來不會使皮膚鬆鬆的.
堅持一個星期後每頓飯前喝300毫升的番茄汁就可以了, 但是一點要減少油炸和高熱量的東西. 平時感到餓的時候要小番茄來充饑, 這個法方絕對可以減肥, 不反彈是她的最好的優點, 加上適量的運動想胖都難, 不過體質屬於濕寒的女生盡量少吃點, 因為番茄屬於寒性食物.
西紅柿減肥食譜
番茄意麵
材料: 高番茄紅素番茄, 大蒜, 橄欖油, 鹽, 黑胡椒粉, 幹歐芹菜粉, 意大利麵
做法:
1, 番茄熱水燙去皮, 切成片備用.
2, 番茄中加鹽, 黑胡椒粉, 蒜茸, 攪拌均勻.
3, 碗裡加橄欖油, 放冰箱冷卻.
4, 意麵放入熱水裡中, 保持沸騰, 偶爾攪拌.
5, 然後用漏勺撈出麵條, 放入冷水中.
6, 最後把意大利麵和調味汁拌, 撒上歐芹粉就可以吃了.
番茄濃湯
材料: 兩個番茄, 適量番茄汁, 洋蔥1/4個, 牛肉末以及筍乾, 馬鈴薯, 橄欖油
做法:
1, 洋蔥去皮切成塊狀.
2, 西紅柿煸炒出汁, 加入番茄汁, 把湯滾濃.
3, 筍乾, 馬鈴薯切塊狀.
4, 橄欖油和大蒜煸炒出香氣, 加入牛肉.
5, 洋蔥, 筍丁, 馬鈴薯塊一起翻炒.
6, 最後再加上湯底煮20分鐘.
番茄馬鈴薯湯
材料: 番茄濃湯400毫升, 200毫升的水, 一個番茄, 兩個馬鈴薯, 一個洋蔥, 鹽, 胡椒粉, 雞湯素
做法:
1, 番茄, 馬鈴薯, 洋蔥切塊.
2, 水, 番茄濃湯, 雞湯素, 番茄及馬鈴薯, 洋蔥倒入鍋中中火熬煮.
3, 馬鈴薯變軟後會吸取番茄精華, 最後加鹽和胡椒粉即可.
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