西红柿是一种口味酸甜的蔬菜, 可以生吃也可以用来做菜, 下面一起来看看西红柿减肥还是增肥? 西红柿减肥成功案例和食谱.
西红柿减肥还是增肥
西红柿是有利于减肥的, 因为吃西红柿可以增加人体的饱腹感, 而且西红柿自身含热量低, 是对减肥有利的食物.
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维, 让人很容易有饱足感, 纤维不但无法被肠消化, 还会吸附多余脂肪一起排出. 西红柿中的茄红素可以降低热量摄取, 减少脂肪积累, 并补充多种维生素, 保持身体均衡营养. 同时西红柿糖分少, 热量低, 每100克只有16大卡, 多吃也不会发胖.
西红柿富含维他命, 其中维他命B群可促进脂肪代谢; 柠檬酸和苹果酸可消除疲劳, 强化血管; 吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要; 再加上矿物质成份, 皮肤不会因为减肥而变干燥.
西红柿减肥成功案例
具体步骤 :
早餐一个番茄 一个水煮蛋一个自己喜欢的水果, 中午 先吃一个番茄然后一个水煮鸡蛋 一片全麦面包 一个自己吃水果 一杯无糖的水或咖啡. 晚餐 先吃一个番茄 然后一个胡萝卜加水煮的鱼肉 和一杯无糖的水或咖啡, 注意晚餐一定要在7点前, 因为睡前4小时内最好别吃东西. 我如此坚持了一个星期我成功减肥了4公斤, 当然加适量的运动, 这样看起来不会使皮肤松松的.
坚持一个星期后每顿饭前喝300毫升的番茄汁就可以了, 但是一点要减少油炸和高热量的东西. 平时感到饿的时候要小番茄来充饥, 这个法方绝对可以减肥, 不反弹是她的最好的优点, 加上适量的运动想胖都难, 不过体质属于湿寒的女生尽量少吃点, 因为番茄属于寒性食物.
西红柿减肥食谱
番茄意面
材料: 高番茄红素番茄, 大蒜, 橄榄油, 盐, 黑胡椒粉, 干欧芹菜粉, 意大利面
做法:
1, 番茄热水烫去皮, 切成片备用.
2, 番茄中加盐, 黑胡椒粉, 蒜茸, 搅拌均匀.
3, 碗里加橄榄油, 放冰箱冷却.
4, 意面放入热水里中, 保持沸腾, 偶尔搅拌.
5, 然后用漏勺捞出面条, 放入冷水中.
6, 最后把意大利面和调味汁拌, 撒上欧芹粉就可以吃了.
番茄浓汤
材料: 两个番茄, 适量番茄汁, 洋葱1/4个, 牛肉末以及笋干, 土豆, 橄榄油
做法:
1, 洋葱去皮切成块状.
2, 西红柿煸炒出汁, 加入番茄汁, 把汤滚浓.
3, 笋干, 土豆切块状.
4, 橄榄油和大蒜煸炒出香气, 加入牛肉.
5, 洋葱, 笋丁, 土豆块一起翻炒.
6, 最后再加上汤底煮20分钟.
番茄土豆汤
材料: 番茄浓汤400毫升, 200毫升的水, 一个番茄, 两个土豆, 一个洋葱, 盐, 胡椒粉, 鸡汤素
做法:
1, 番茄, 土豆, 洋葱切块.
2, 水, 番茄浓汤, 鸡汤素, 番茄及土豆, 洋葱倒入锅中中火熬煮.
3, 土豆变软后会吸取番茄精华, 最后加盐和胡椒粉即可.
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