按摩減肥是一種新型的減肥方式, 路邊上也有很多按摩店都有按摩減肥這個項目, 那麼按摩可以減肥嗎? 局部按摩減肥靠譜嗎? 下面一起來了解下吧!
按摩可以減肥嗎
按摩是可以減肥的.
按摩的效果是促動脂肪, 使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態. 例如, 平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪, 反覆做 '按摩來促動' 就會有不可思議的效果! 在任何美容沙龍, 大家都知道瘦身的基本是按摩. 可是你知道嗎? 按摩有很多種類, 且是隨著部位的不同, 分類來使用的.
若不運動肌肉會衰退, 跟著失去彈性, 曲線也跟著繃壞, 所以需要 '按摩' . 衰退的肌肉, 使用按摩來解消, 可提高原來的機能, 並造出有彈性的身體.
使用整個手掌來按摩, 不是用力握著, 而是使用力量的強弱, 來回搓揉的按摩. 特別是肌肉硬的部位更有效果. 抓捏用半隻手指, 使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩. 像拉著皮膚一樣之後, 手指以壓著它的感覺來移動是重點. 分成小部分, 慢慢移動. 適合鬆弛或脂肪多地部分. 扭轉按摩使用雙手, 使用兩手手指的力量來按摩. 以拇指為主力, 其他手指為輔助, 左右, 反方向來扭轉. 比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位, 可分為小部分細心地按摩.
在站立, 交談, 端坐, 平臥時, 做提肛, 收縮肛門挾腿的動作, 如果配合其他臀部健美操效果會更好. 這樣既可減少脂肪的堆積, 也可減少痔瘡的發生.
局部按摩減肥方法
在按摩之前, 必須要放鬆全身, 這時候兩個放鬆動作就很有效.
①深呼吸
身體仰臥, 慢慢地用鼻子吸氣, 感受到肚子鼓起來, 然後用嘴巴吐氣.
吐氣時嘴型不是 '呼' , 而是 '哈' , 更能達到放鬆的效果, 重複5次, 讓身體徹底進入放鬆狀態.
②搖擺身體矯正骨盤
1)深呼吸之後保持仰臥姿勢, 膝蓋躬起.
2)深吸一口氣, 然後慢慢吐氣, 轉動腰部, 雙膝向左倒下.
3)一邊吸氣, 一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置.
4)然後吐氣, 轉動腰部, 雙膝向右倒下, 左右重複四次, 讓身體有柔軟的感覺.
待全身放鬆之後, 可以開始按摩了!
按摩方法一: 指腹按壓
從肚臍左側3cm的位置開始, 如同畫U字一樣溫柔地揉開. 關鍵是要仔細地按摩, 感到有硬的地方, 將其按到變軟為止.
按的時候要用重疊兩手的3根手指, 用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指, 中指, 無名指)重疊, 用指腹的力量按壓.
手置於下方, 用上方的手進行按壓. 並非像指壓一樣用力按, 而是為了放鬆腸道的緊張, 溫柔地按壓, 這是關鍵. 感到有點硬的話, 說明那裡聚集了氣體和大便.
按摩減肥會反彈嗎 按走多餘厚脂肪
按摩方法二: 穴位按摩
每天至少兩個時間段去敲打敲天樞. 敲天樞穴(肚臍兩旁, 旁開三橫指處)可通腸道, 排宿便, 腸道通, 脂肪不會堆積, 順暢代謝, 每次敲打5~ 10分鐘, 至小腹發熱為止.
按摩方法三: 按壓腰部
身體左側向下橫臥. 將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側, 大拇指放在背側, 夾住腰部;
大口吸氣, 然後一邊慢慢吐氣, 一邊將手腕向身體內側倒.
數一二三四用力按壓, 然後邊吐氣數五六七八邊放開;後面的動作需要重複做3次, 身體相反側也同樣重複3次.
除了按摩之外, 多喝水對於清理腸道也是很有益處的.
要讓腸道順暢的製造糞便, 水分是不可缺少的, 每天至少攝取1.5-2公升的水, 分成數次喝完.
小叮嚀: 飯前穴位按摩控制食慾
下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位, 位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處). 這個穴位, 對於緩解緊張, 解消壓力效果很大. 而且還有緩解頭疼, 消除困意的功效.
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