按摩减肥是一种新型的减肥方式, 路边上也有很多按摩店都有按摩减肥这个项目, 那么按摩可以减肥吗? 局部按摩减肥靠谱吗? 下面一起来了解下吧!
按摩可以减肥吗
按摩是可以减肥的.
按摩的效果是促动脂肪, 使它经常处在柔软而容易燃烧的状态. 例如, 平常没有运动而积存在腰围的脂肪, 反复做 '按摩来促动' 就会有不可思议的效果! 在任何美容沙龙, 大家都知道瘦身的基本是按摩. 可是你知道吗? 按摩有很多种类, 且是随着部位的不同, 分类来使用的.
若不运动肌肉会衰退, 跟着失去弹性, 曲线也跟着绷坏, 所以需要 '按摩' . 衰退的肌肉, 使用按摩来解消, 可提高原来的机能, 并造出有弹性的身体.
使用整个手掌来按摩, 不是用力握着, 而是使用力量的强弱, 来回搓揉的按摩. 特别是肌肉硬的部位更有效果. 抓捏用半只手指, 使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩. 像拉着皮肤一样之后, 手指以压着它的感觉来移动是重点. 分成小部分, 慢慢移动. 适合松弛或脂肪多地部分. 扭转按摩使用双手, 使用两手手指的力量来按摩. 以拇指为主力, 其他手指为辅助, 左右, 反方向来扭转. 比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位, 可分为小部分细心地按摩.
在站立, 交谈, 端坐, 平卧时, 做提肛, 收缩肛门挟腿的动作, 如果配合其他臀部健美操效果会更好. 这样既可减少脂肪的堆积, 也可减少痔疮的发生.
局部按摩减肥方法
在按摩之前, 必须要放松全身, 这时候两个放松动作就很有效.
①深呼吸
身体仰卧, 慢慢地用鼻子吸气, 感受到肚子鼓起来, 然后用嘴巴吐气.
吐气时嘴型不是 '呼' , 而是 '哈' , 更能达到放松的效果, 重复5次, 让身体彻底进入放松状态.
②摇摆身体矫正骨盘
1)深呼吸之后保持仰卧姿势, 膝盖躬起.
2)深吸一口气, 然后慢慢吐气, 转动腰部, 双膝向左倒下.
3)一边吸气, 一边慢慢的将膝盖回到中央位置.
4)然后吐气, 转动腰部, 双膝向右倒下, 左右重复四次, 让身体有柔软的感觉.
待全身放松之后, 可以开始按摩了!
按摩方法一: 指腹按压
从肚脐左侧3cm的位置开始, 如同画U字一样温柔地揉开. 关键是要仔细地按摩, 感到有硬的地方, 将其按到变软为止.
按的时候要用重叠两手的3根手指, 用指腹的力量按压将两手的三根手指(食指, 中指, 无名指)重叠, 用指腹的力量按压.
手置于下方, 用上方的手进行按压. 并非像指压一样用力按, 而是为了放松肠道的紧张, 温柔地按压, 这是关键. 感到有点硬的话, 说明那里聚集了气体和大便.
按摩减肥会反弹吗 按走多余厚脂肪
按摩方法二: 穴位按摩
每天至少两个时间段去敲打敲天枢. 敲天枢穴(肚脐两旁, 旁开三横指处)可通肠道, 排宿便, 肠道通, 脂肪不会堆积, 顺畅代谢, 每次敲打5~ 10分钟, 至小腹发热为止.
按摩方法三: 按压腰部
身体左侧向下横卧. 将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧, 大拇指放在背侧, 夹住腰部;
大口吸气, 然后一边慢慢吐气, 一边将手腕向身体内侧倒.
数一二三四用力按压, 然后边吐气数五六七八边放开;后面的动作需要重复做3次, 身体相反侧也同样重复3次.
除了按摩之外, 多喝水对于清理肠道也是很有益处的.
要让肠道顺畅的制造粪便, 水分是不可缺少的, 每天至少摄取1.5-2公升的水, 分成数次喝完.
小叮咛: 饭前穴位按摩控制食欲
下面介绍这个万能的穴位——百会穴(人体穴位, 位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处). 这个穴位, 对于缓解紧张, 解消压力效果很大. 而且还有缓解头疼, 消除困意的功效.
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