蒸蘋果是一種不太常用的吃法, 但據說確實具有減肥的功效, 不過效果究竟如何可能會因人而異, 下面就來和小編一起看看蘋果怎麼吃減肥最有效.
蒸蘋果是民間治療拉肚子的偏方, 不過蒸蘋果也具有減肥的功效, 蘋果本身就是營養價值很高的水果, 蒸蘋果的做法也簡單, 所以想減肥的朋友不妨嘗試一下.
蒸蘋果能夠減肥, 它含有大量的自然果酸, 進入人體以後能加快身體代謝, 也能減少脂肪在人體內的積存, 另外蒸蘋果, 還能容易讓人有種飽腹的覺得, 平常經常食用, 對減肥有很大益處.
蒸蘋果中含有豐富的果酸, 能促進身體新陳代謝, 減少脂肪積累, 加上蘋果熱量低, 而且富含膳食纖維, 可以增加飽腹感, 是減肥的理想食物. 另外建議煮蘋果時, 最好使用不鏽鋼鍋並且以文火煮熟.這種方法可以使蘋果裡的維他命, 礦物質和其他營養成分不至於喪失過多. 加水煮後, 口味會變酸, 要少加水, 再加點棗來增甜就行了. 蘋果蒸著吃, 烤著吃也不錯, 或者切碎粒混在煎餅裡, 味道都很好.
蘋果怎麼吃減肥最有效
1, 連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物.
2, 你可以按照三餐的時間吃蘋果, 或是肚子餓就吃, 吃飽為止.
3, 不管什麼種類的蘋果都可以, 不過, 最好是紅蘋果. 青苹果比較酸, 怕會刺激腸胃.
4, 蘋果要吃新鮮的, 而且要洗淨削皮, 避免農藥殘存.
5, 在這三天內, 口渴時, 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水, 例如薄荷茶, 麥茶, 紅花茶, 魚腥草茶等.
6, 減肥期間, 你的腸胃會很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的飲料, 例如紅茶, 咖啡, 綠茶, 烏龍茶等, 以免腸胃不適.
7, 在蘋果減肥期間, 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上, 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸, 促進體內積蓄的毒素排泄.
蘋果減肥法的危害
蘋果減肥法主要是脫水減肥, 而脫水減肥對人體的危害是很大的, 許多減肥人士在減肥的時候會感到全身無力, 頭昏, 心跳加速, 視力不清晰等癥狀, 這些都是鈉離子失去平衡所引起的, 長期缺乏鈉離子, 對人體心肺功能, 神經系統, 腎臟都有不好的影響. 此外, 鹽分不足還會降低皮膚鎖水能力, 水分被快速蒸發掉, 從而出現小細紋. 俗話說 '減掉一身肉, 換來一臉皺' , 說是說減肥對皮膚造成的傷害.
蘋果減肥法危害其中之一就是: 蘋果減肥法減下的 '肥' 會反彈. 蘋果減肥法要求三天除了蘋果之外不吃其它食物, 這會讓三日蘋果減肥法結束後的你面對食物難以自控, 就算有再強的意志力也是徒勞, 因為此時的大腦會釋放一種讓你難以控制食慾的激素, 你只能通過暴飲暴食來緩解這些天來壓抑的食慾.
另外長時間吃蘋果沒營養, 會暈倒, 不過一個月實行一次, 一次3天還是可以的, 不會造成太大的營養不良. 長期的用水果代替主食, 會造成貧血, 胃炎等.
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