蒸苹果是一种不太常用的吃法, 但据说确实具有减肥的功效, 不过效果究竟如何可能会因人而异, 下面就来和小编一起看看苹果怎么吃减肥最有效.
蒸苹果是民间治疗拉肚子的偏方, 不过蒸苹果也具有减肥的功效, 苹果本身就是营养价值很高的水果, 蒸苹果的做法也简单, 所以想减肥的朋友不妨尝试一下.
蒸苹果能够减肥, 它含有大量的自然果酸, 进入人体以后能加快身体代谢, 也能减少脂肪在人体内的积存, 另外蒸苹果, 还能容易让人有种饱腹的觉得, 平常经常食用, 对减肥有很大益处.
蒸苹果中含有丰富的果酸, 能促进身体新陈代谢, 减少脂肪积累, 加上苹果热量低, 而且富含膳食纤维, 可以增加饱腹感, 是减肥的理想食物. 另外建议煮苹果时, 最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟.这种方法可以使苹果里的维他命, 矿物质和其他营养成分不至于丧失过多. 加水煮后, 口味会变酸, 要少加水, 再加点枣来增甜就行了. 苹果蒸着吃, 烤着吃也不错, 或者切碎粒混在煎饼里, 味道都很好.
苹果怎么吃减肥最有效
1, 连续三天只吃苹果, 不吃其他水果和食物.
2, 你可以按照三餐的时间吃苹果, 或是肚子饿就吃, 吃饱为止.
3, 不管什么种类的苹果都可以, 不过, 最好是红苹果. 青苹果比较酸, 怕会刺激肠胃.
4, 苹果要吃新鲜的, 而且要洗净削皮, 避免农药残存.
5, 在这三天内, 口渴时, 你可以喝开水或没有刺激性的茶水, 例如薄荷茶, 麦茶, 红花茶, 鱼腥草茶等.
6, 减肥期间, 你的肠胃会很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的饮料, 例如红茶, 咖啡, 绿茶, 乌龙茶等, 以免肠胃不适.
7, 在苹果减肥期间, 如果出现便秘问题, 可以在第三天晚上, 喝一两汤匙的橄榄油润肠, 促进体内积蓄的毒素排泄.
苹果减肥法的危害
苹果减肥法主要是脱水减肥, 而脱水减肥对人体的危害是很大的, 许多减肥人士在减肥的时候会感到全身无力, 头昏, 心跳加速, 视力不清晰等症状, 这些都是钠离子失去平衡所引起的, 长期缺乏钠离子, 对人体心肺功能, 神经系统, 肾脏都有不好的影响. 此外, 盐分不足还会降低皮肤锁水能力, 水分被快速蒸发掉, 从而出现小细纹. 俗话说 '减掉一身肉, 换来一脸皱' , 说是说减肥对皮肤造成的伤害.
苹果减肥法危害其中之一就是: 苹果减肥法减下的 '肥' 会反弹. 苹果减肥法要求三天除了苹果之外不吃其它食物, 这会让三日苹果减肥法结束后的你面对食物难以自控, 就算有再强的意志力也是徒劳, 因为此时的大脑会释放一种让你难以控制食欲的激素, 你只能通过暴饮暴食来缓解这些天来压抑的食欲.
另外长时间吃苹果没营养, 会晕倒, 不过一个月实行一次, 一次3天还是可以的, 不会造成太大的营养不良. 长期的用水果代替主食, 会造成贫血, 胃炎等.
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