隨著身上的衣服漸漸由長袖變成短袖, 長褲也漸漸換為九分褲, 七分褲, 短褲, 睡覺時窗戶大開, 我們意識到——夏天來了. 對於夏天, 筆者的第一印象就是熱, 背心短袖涼拖是夏天的標配, 有時減少衣物並不會覺得很涼快, 此時就需要外物的幫助, 讓我們既可以清爽涼快, 也能享受夏天帶來的熱情.
夏天來了, 我們要注意避暑
空調和風扇
說到避暑妙招, 首先想到的一定是空調和風扇. 從室外會到家裡, 將空調溫度調到低溫度, 我們一定會覺得非常舒服;健身運動後, 開著小風扇, 感覺渾身疲憊一掃而盡, 但是你可能不知道, 這樣對我們的身體反而會傷害更大. 筆者不反對大家在夏天使用空調和風扇, 但是切忌因為一時涼快而導致吹涼影響我們的健康. 人體最適宜的空調溫度是24°C至27°C, 所以即便是你覺著太熱需要更低的溫度, 也要保持空調在這個溫度(不會太涼, 也不會讓你感覺到燥熱). 至於風扇, 筆者建議大家夜間盡量減少使用, 如果太熱非要用, 不妨低檔吹涼.
適當使用空調和風扇會幫助我們解暑降溫
多喝白開水, 適當洒水
白開水是個好東西, 冬天喝熱水暖身, 夏天喝涼開水解渴. 在我們大量出汗後, 及時的補充水分是非常有必要的. 水是我們身體中含量最多的物質約佔成年人體重的60%~70%, 一個人沒有水, 只能生存3天, 可見對於人體的重要性. 在夏天, 出門, 工作我們需要隨身攜帶一瓶水, 隨時補充水分. 在夜間休息時, 筆者給大家推薦在地面上灑少量的水, 因為夏天室內溫度升高, 會蒸發一部分水, 這一部分水會增加室內濕度, 減低少量溫度.
多和白開水, 會及時補充水分
打傘, 帽子和吃瓜~
在炎熱的天氣下, 我們出汗後皮膚通過陽光的暴晒會非常乾燥, 這樣皮膚不僅會晒黑還容易出現問題, 所以夏天外出就要做好防晒準備. 首先, 我們應穿淺色衣服保護皮膚, 減少深色對陽光的吸收;其次, 隨身攜帶防晒傘或者帽子, 遮擋紫外線, 但是在過公路時我們要及時收傘, 注意交通安全. 女性或者孩子可以塗抹一些防晒霜保護較薄的皮膚. 至於吃瓜, 筆者的意思是多吃果蔬, 在補充糖分和維生素的同時, 還能幫助我們補充體力.
遮陽可以有效保護皮膚
家中常備藥物
萬一中暑了怎麼辦?筆者建議是在家中配備一些藥品以備不時之需: 比如藿香正氣水, 西洋參製劑, 人丹, 十滴水, 風油精等等, 可在我們中暑時免去醫院之勞, 及時治療也可以幫助我們儘快康複, 但是味道, 實在不敢恭維.
夏天悄然而至, 我們在享受夏天熱情的同時, 也要保證身體的健康. 希望我們都能通過適當的使用空調和風扇, 多喝開水, 注意遮陽, 常備藥物等方法避暑, 在快樂一夏的同時, 也能清涼一夏.