随着身上的衣服渐渐由长袖变成短袖, 长裤也渐渐换为九分裤, 七分裤, 短裤, 睡觉时窗户大开, 我们意识到——夏天来了. 对于夏天, 笔者的第一印象就是热, 背心短袖凉拖是夏天的标配, 有时减少衣物并不会觉得很凉快, 此时就需要外物的帮助, 让我们既可以清爽凉快, 也能享受夏天带来的热情.
夏天来了, 我们要注意避暑
空调和风扇
说到避暑妙招, 首先想到的一定是空调和风扇. 从室外会到家里, 将空调温度调到低温度, 我们一定会觉得非常舒服;健身运动后, 开着小风扇, 感觉浑身疲惫一扫而尽, 但是你可能不知道, 这样对我们的身体反而会伤害更大. 笔者不反对大家在夏天使用空调和风扇, 但是切忌因为一时凉快而导致吹凉影响我们的健康. 人体最适宜的空调温度是24°C至27°C, 所以即便是你觉着太热需要更低的温度, 也要保持空调在这个温度(不会太凉, 也不会让你感觉到燥热). 至于风扇, 笔者建议大家夜间尽量减少使用, 如果太热非要用, 不妨低档吹凉.
适当使用空调和风扇会帮助我们解暑降温
多喝白开水, 适当洒水
白开水是个好东西, 冬天喝热水暖身, 夏天喝凉开水解渴. 在我们大量出汗后, 及时的补充水分是非常有必要的. 水是我们身体中含量最多的物质约占成年人体重的60%~70%, 一个人没有水, 只能生存3天, 可见对于人体的重要性. 在夏天, 出门, 工作我们需要随身携带一瓶水, 随时补充水分. 在夜间休息时, 笔者给大家推荐在地面上洒少量的水, 因为夏天室内温度升高, 会蒸发一部分水, 这一部分水会增加室内湿度, 减低少量温度.
多和白开水, 会及时补充水分
打伞, 帽子和吃瓜~
在炎热的天气下, 我们出汗后皮肤通过阳光的暴晒会非常干燥, 这样皮肤不仅会晒黑还容易出现问题, 所以夏天外出就要做好防晒准备. 首先, 我们应穿浅色衣服保护皮肤, 减少深色对阳光的吸收;其次, 随身携带防晒伞或者帽子, 遮挡紫外线, 但是在过公路时我们要及时收伞, 注意交通安全. 女性或者孩子可以涂抹一些防晒霜保护较薄的皮肤. 至于吃瓜, 笔者的意思是多吃果蔬, 在补充糖分和维生素的同时, 还能帮助我们补充体力.
遮阳可以有效保护皮肤
家中常备药物
万一中暑了怎么办?笔者建议是在家中配备一些药品以备不时之需: 比如藿香正气水, 西洋参制剂, 人丹, 十滴水, 风油精等等, 可在我们中暑时免去医院之劳, 及时治疗也可以帮助我们尽快康复, 但是味道, 实在不敢恭维.
夏天悄然而至, 我们在享受夏天热情的同时, 也要保证身体的健康. 希望我们都能通过适当的使用空调和风扇, 多喝开水, 注意遮阳, 常备药物等方法避暑, 在快乐一夏的同时, 也能清凉一夏.