胸部是女性美的象征, 丰满的胸部会给女性增加不少魅力, 而瑜伽不只能助女性修身, 还能修炼出优雅的气质.
一, 伸展健胸
1: 挺直身子, 双手握拳, 手肘抬高至胸口, 与胸部成90度角, 吸气.
2: 慢慢呼气, 双手向前推, 尽量以胸部用力, 重复动作约10次.
这组动作可令胸部更结实, 注意手要伸直, 不可弯曲.
二, 八字式挺胸
1: 让自己全身保持着放松的状态, 然后身体自然地躺在瑜伽垫子上, 将双脚打开.
2: 双脚屈膝, 双手在身体的上方大大打开, 全身形成一个八字形的状态.
3: 接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动, 将腰部抬高离开地面, 这个动作在凌空维持5秒.
4: 然后再慢慢地将双脚合拢在一起, 仍然保持着腰部凌空5秒钟. 最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势, 再重复3次就可以了.
这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势, 因此长期坚持这个瑜伽动作下去, 会让胸部变得更大更坚挺, 从而打造美胸.
三: 防外扩丰胸瑜伽
1: 保证身体挺直站立, 并且维持着挺胸收腹的姿势.
2: 然后将双手的手掌心合在一起, 将合十的双手慢慢地往上举高, 一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟, 在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化, 并且让身体慢慢地恢复到正常的状态. 之后就将双手轻轻放下, 再重复10次.
这个动作可以让胸部的线条更加紧实, 从而避免胸部向外扩张的趋势.
四: 塑形丰胸瑜伽
1: 在垫子上盘坐着, 左脚放在里面, 右脚摆放在外面.
2: 在坐着的时候, 要保持着挺胸收腹的姿势, 而双手的手掌也要紧紧合拢. 然后慢慢地吸气, 将双手的手臂轻轻地向上抬高, 双手的手臂尽量紧贴着耳朵.
3: 在手臂抬高后, 再慢慢地将抬高的手臂放下. 这个动作重复10次.
长久坚持这个瑜伽动作, 还可以让胸部的形状更加饱满, 从而塑造傲人的 '事业线' .
五: 刺激乳腺丰胸瑜伽
1: 挺直站立着, 然后让双手的十指相交, 做成双掌合十的姿势, 然后轻轻地吸气, 将手肘慢慢地太高到胸口.
2: 接着慢慢地呼气, 双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压, 双手挤压的时候微微地倾向左边.
3: 最后就是维持着这个姿势10秒左右, 再慢慢地恢复到原来的姿势. 之后再慢慢地重复这个动作, 但是这次双手微微地向右边倾斜. 这个动作重复20次.
这个动作来刺激胸部乳腺的发展, 从而让胸部能够再次发育生长, 从而达到丰胸的效果.
编后话: 虽然小编今天分享的丰胸瑜伽动作都不是很难, 但是有的美眉可能平时很少运动, 身体柔韧性也不是很好, 所以做的时候一定要小心, 别太急躁, 以免用力不当出现运动伤害.
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