想要有纖細的手臂就必須要有科學的鍛煉方法, 下面小編教你5招瘦小臂的方法.
瘦手臂運動 減手臂最有效的運動
1.伸展運動
十指交叉掌心向上用力伸展, 同時腰部可以左右扭動, 身體左右扭動兩次後把手臂放下, 重複練習, 這樣不僅能減手臂, 還能美腰, 達到一石二鳥的目的.
2.俯臥撐法
俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法, 但是不能經常做, 可以配合其他減手臂的東西一起練習, 如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來.
3.背拉法
準備一根繩子或者毛巾, 兩手向後拿著毛巾(繩子)一手在上, 一手在下, 類似於搓背的動作, 有力的上下拉動, 對於瘦手臂有很好的益處.
4.瑜伽法
有研究表明瑜伽的每個動作都對身體的每個部位有影響, 練瑜伽不僅能減肥, 還能塑造完美的身姿. 啞鈴法: 啞鈴對於瘦手臂有很好的效果, 根據自己的實際情況挑選合適重量的啞鈴, 可以做各種東西, 但是副作用就是可能會練出肌肉.
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