想要有纤细的手臂就必须要有科学的锻炼方法, 下面小编教你5招瘦小臂的方法.
瘦手臂运动 减手臂最有效的运动
1.伸展运动
十指交叉掌心向上用力伸展, 同时腰部可以左右扭动, 身体左右扭动两次后把手臂放下, 重复练习, 这样不仅能减手臂, 还能美腰, 达到一石二鸟的目的.
2.俯卧撑法
俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法, 但是不能经常做, 可以配合其他减手臂的东西一起练习, 如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来.
3.背拉法
准备一根绳子或者毛巾, 两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上, 一手在下, 类似于搓背的动作, 有力的上下拉动, 对于瘦手臂有很好的益处.
4.瑜伽法
有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响, 练瑜伽不仅能减肥, 还能塑造完美的身姿. 哑铃法: 哑铃对于瘦手臂有很好的效果, 根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃, 可以做各种东西, 但是副作用就是可能会练出肌肉.
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