粽子主要成分就是糯米, 其中可以加入各種喜愛的配料, 從糯米的熱量就可以看出, 一個粽子的整體熱量就不低, 那麼怎麼才能吃粽子不胖呢? 跟著小編往下看.
粽子吃了為什麼會胖?
粽子吃多了肯定會長肉的. 粽子大都是用糯米做成的, 黏度高, 不易消化, 且缺乏纖維質, 含過多的脂肪, 鹽, 糖. 一個普通的鹹肉粽子, 含米量約一碗左右, 熱量約為400至500卡路裡.
粽子屬於增胖性食物, 熱量大多偏高, 不過小分量的吃, 是不會長胖的, 但是, 吃多了肯定會長胖, 而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙.
如何吃粽子防止發胖
1, 選擇熱量低的粽子
粽子的種類可謂說是太多了, 不同的粽子味道不同不說, 所含有的熱量和營養成分也是不同的. 而人們吃粽子之所以很容易發胖, 除了因為粽子裡面的糯米成分不易消化之外, 還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了.
端午節的時候, 如果你不想因為吃粽子而發胖的話, 那麼就要選擇熱量比較低的粽子. 而在眾多的種子品種當中, 豆沙粽子的熱量是最高的, 所以說怕吃胖的話, 端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子. 相對來說, 純糯米的粽子和純鹹粽的熱量是最低的, 所以說, 端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖.
2, 要學會控制
粽子是相當難消化的一種食物, 如果吃粽子的時候吃的太多, 很容易引起肥胖不說, 還很容易引發一系列的胃腸疾病. 端午節的時候吃粽子一定要吃的適量, 不能吃的太多. 粽子每天最合適的數量是兩到三個, 兩個數量最佳, 三個的話也可以, 但是千萬不能超過三個, 不然會很容易發胖的.
3, 不要在晚上吃
在端午節的時候, 很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味. 其實, 晚上九點之後是脂肪的囤積期, 如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話, 那麼可是很容易引起肥胖的.
所以說對於粽子這類難以消化的食物來說, 一定不要選擇晚上來吃. 最好的吃粽子的時間應該是早上, 中午也可以適量的吃一些, 晚上是一定不能夠吃粽子的.
4, 要注意吃的數量
粽子的熱量是很高的, 即使是純糯米的粽子, 熱量也是不低的, 所以說, 在端午節的時候, 每天吃粽子, 都一定要注意數量, 不能吃的太多. 那麼每天吃多少粽子才最合適呢? 對於害怕發胖的女性來說, 無論是為了身材, 還是為了健康, 每天吃粽子的數量, 都應該控制在三個以內.
