粽子主要成分就是糯米, 其中可以加入各种喜爱的配料, 从糯米的热量就可以看出, 一个粽子的整体热量就不低, 那么怎么才能吃粽子不胖呢? 跟着小编往下看.
粽子吃了为什么会胖?
粽子吃多了肯定会长肉的. 粽子大都是用糯米做成的, 黏度高, 不易消化, 且缺乏纤维质, 含过多的脂肪, 盐, 糖. 一个普通的咸肉粽子, 含米量约一碗左右, 热量约为400至500卡路里.
粽子属于增胖性食物, 热量大多偏高, 不过小分量的吃, 是不会长胖的, 但是, 吃多了肯定会长胖, 而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙.
如何吃粽子防止发胖
1, 选择热量低的粽子
粽子的种类可谓说是太多了, 不同的粽子味道不同不说, 所含有的热量和营养成分也是不同的. 而人们吃粽子之所以很容易发胖, 除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外, 还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了.
端午节的时候, 如果你不想因为吃粽子而发胖的话, 那么就要选择热量比较低的粽子. 而在众多的种子品种当中, 豆沙粽子的热量是最高的, 所以说怕吃胖的话, 端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子. 相对来说, 纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的, 所以说, 端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖.
2, 要学会控制
粽子是相当难消化的一种食物, 如果吃粽子的时候吃的太多, 很容易引起肥胖不说, 还很容易引发一系列的胃肠疾病. 端午节的时候吃粽子一定要吃的适量, 不能吃的太多. 粽子每天最合适的数量是两到三个, 两个数量最佳, 三个的话也可以, 但是千万不能超过三个, 不然会很容易发胖的.
3, 不要在晚上吃
在端午节的时候, 很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味. 其实, 晚上九点之后是脂肪的囤积期, 如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话, 那么可是很容易引起肥胖的.
所以说对于粽子这类难以消化的食物来说, 一定不要选择晚上来吃. 最好的吃粽子的时间应该是早上, 中午也可以适量的吃一些, 晚上是一定不能够吃粽子的.
4, 要注意吃的数量
粽子的热量是很高的, 即使是纯糯米的粽子, 热量也是不低的, 所以说, 在端午节的时候, 每天吃粽子, 都一定要注意数量, 不能吃的太多. 那么每天吃多少粽子才最合适呢? 对于害怕发胖的女性来说, 无论是为了身材, 还是为了健康, 每天吃粽子的数量, 都应该控制在三个以内.
