塑造小翹臀往往要比挺起胸前曲線要容易得多. 因此趕緊練習瘦臀的最快方法才能讓你的身材不再一馬平川.
多跑樓梯
冬天運動本來就少, 脂肪容易堆積. 因此冬天不妨多爬樓梯吧. 爬樓梯是向上的跨步運動. 當向上爬樓梯的時候, 大腿和臀部都會得到很好的鍛煉. 因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯, 層數以10層最為恰當.
注意坐姿
坐姿和臀部變塌有很大的關係. 經常久坐的女生最好是保持上半身挺直. 鬆鬆垮垮坐在椅子上, 容易彎腰塌背. 不僅影響胸部曲線, 還會讓臀部和腰部變得很難看. 還會到頸椎, 腰椎造成傷害呢. 因此坐下的時候最好只坐椅子的1/3, 保持上半身挺直.
不要久坐
久坐會導致血液和體液不迴圈. 長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多. 學生和白領是久坐不動的最大人群. 但是為了不讓身材被毀掉, 建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下.
走路姿勢
雖然八字腳走路不好看, 但是還是很多女生是八字外撇的. 持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平. 想要臀部變得緊緻, 走路的時候雙腿不要分得太開, 也不要夾得太緊, 以雙腳不摩擦為最佳. 同時走路的速度也不要過快哦.
飲食瘦臀
瘦臀的方法除了上面提到的這些外, 還可以從飲食著手, 多吃膠原蛋白的食物, 讓臀部變得緊緻和高翹. 含膠原蛋白的食物常見的有魚皮, 豬皮, 豬蹄, 筒骨, 軟骨, 雞翅等. 但是這些食物的熱量頗高, 因此建議用清淡的烹調方法.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
