塑造小翘臀往往要比挺起胸前曲线要容易得多. 因此赶紧练习瘦臀的最快方法才能让你的身材不再一马平川.
多跑楼梯
冬天运动本来就少, 脂肪容易堆积. 因此冬天不妨多爬楼梯吧. 爬楼梯是向上的跨步运动. 当向上爬楼梯的时候, 大腿和臀部都会得到很好的锻炼. 因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯, 层数以10层最为恰当.
注意坐姿
坐姿和臀部变塌有很大的关系. 经常久坐的女生最好是保持上半身挺直. 松松垮垮坐在椅子上, 容易弯腰塌背. 不仅影响胸部曲线, 还会让臀部和腰部变得很难看. 还会到颈椎, 腰椎造成伤害呢. 因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3, 保持上半身挺直.
不要久坐
久坐会导致血液和体液不循环. 长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多. 学生和白领是久坐不动的最大人群. 但是为了不让身材被毁掉, 建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下.
走路姿势
虽然八字脚走路不好看, 但是还是很多女生是八字外撇的. 持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平. 想要臀部变得紧致, 走路的时候双腿不要分得太开, 也不要夹得太紧, 以双脚不摩擦为最佳. 同时走路的速度也不要过快哦.
饮食瘦臀
瘦臀的方法除了上面提到的这些外, 还可以从饮食着手, 多吃胶原蛋白的食物, 让臀部变得紧致和高翘. 含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮, 猪皮, 猪蹄, 筒骨, 软骨, 鸡翅等. 但是这些食物的热量颇高, 因此建议用清淡的烹调方法.
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