不少MM有跨宽屁股大的烦恼, 穿紧身装的时候就显得身材不那么好看了. 那么跨宽屁股大怎么办? 今天教大家3分钟美化矫正假胯宽.
3分钟美化矫正假胯宽
今天教大家一套风靡中国的缩胯教程! 科学的教你最快速矫正自己的胯! 功效: 缩减假胯宽/缩减大腿根部粗/变窄大转子突出/恢复骨盆位置/臀部饱满/瘦腿/恢复下肢形态.超多变美反馈的自我矫正, 最美腿型, 骨盆必备!
臀部瘦身法
收缩臀大肌
功效: 收缩锻炼臀大肌.
做法: 双手扶着椅背站立, 右腿伸直, 并压脚背, 往后抬至极限. 维持右腿伸直和压脚背姿势, 再往前抬, 算1回, 连续做30回后换脚.
提醒: 腿, 膝盖至脚尖要伸直, 不能弯曲, 上半身保持挺直.
锻炼臀中肌
功效: 强化臀中肌, 修饰腿部线条.
步骤1: 身体左侧贴地, 两手轻触地面支撑, 臀部勿往后倾倒, 将右腿往正前方抬至与身体呈90度, 右脚不落地.
步骤2: 接着右脚往后方踢至极限, 算1回, 共做10回, 再换边做.
提醒: 做时上半身保持稳定, 不要摇晃.
美化臀线条
功效: 伸展胯下, 美化臀部线条.
做法: 站姿, 双手叉腰预备, 将左脚伸直往后跨一大步, 让前面右脚膝盖弯曲呈90度, 接着左脚收回, 换右脚, 算1回, 共做30回, 两边有节奏进行.
提醒: 膝盖弯曲时不宜超过脚尖, 做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方.
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