一起來看看天生屁股大是什麼原因? 天生屁股大怎麼辦?
天生屁股大是什麼原因
天生屁股大是遺傳因素導致的, 可以通過後天的鍛煉來減小臀圍.
1, 天生屁股大就是天生就是臀部豐滿的體型, 這種情況其實不必苦惱, 臀部豐滿也是性感的標誌, 符合國際的審美標準.
2, 女性臀部的大小和營養的吸收, 體育鍛煉等很多因素有關, 青春期的發育對臀部的大小也有比較重要的影響. 青春期女性在發育過程中受到雌激素的影響逐漸呈現女性特有的體態, 臀部與男性相比顯得較為寬大, 脂肪組織在臀部和胸部堆積增多, 形成渾圓的臀部和隆起的胸部, 出現女性特有的曲線美.
3, 另外, 臀部大小還與婦女本身營養狀況有密切關係. 婦女平時的體育鍛煉習慣也會影響臀部肌肉和脂肪組織的體積.
天生屁股大怎麼辦
1, 少攝入動物脂肪
想讓臀部變得結實, 避免鬆弛與下垂, 首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取.
食用過多的奶油或乳酪, 不僅易使血液傾向酸性, 讓人易於疲勞, 也會讓脂肪囤積於下半身, 造成臀部下垂, 所以最好在油類選用玉米油, 橄欖油與葵花油取代動物性脂肪, 在肉類方面也應該減少攝入, 最好以熱量低且營養豐富的海鮮為主食, 魚類可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗.
2, 多吃纖維素蔬菜
富含纖維素的蔬菜可以促進胃腸蠕動, 減少便秘機率進而創造纖瘦且健美的下半身, 而南瓜, 甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素.
3, 多吃含鉀類食品
而且不僅要解決便秘的問題, 對於一些上半身纖瘦但是下半身臃腫的女性, 首要解決的是自己是否含鉀量不足. 那麼造這個時候就要選擇適合自己的蔬菜, 多吃含鉀類的食品, 例如糙米飯, 全麥麵包, 豆類與花椰菜等.
足量的鉀可以促進細胞新陳代謝, 順利排泄毒素與廢物. 當鉀攝取不足時, 細胞代謝會產生障礙, 使淋巴迴圈減慢, 細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響, 囤積的水分與廢物在下半身累積, 自然造成臃腫的臀部與雙腿.
但是在食用含鉀類食品的時候要注意, 過量的鈉會妨礙鉀的吸收, 所以必須少吃太鹹與太辣的食物.
4, 淋浴前按摩
按摩能刺激血液迴圈, 有助於減少臀部中過多的水分. 可以用一個按摩刷, 從大腿後側和臀部向心臟方向按摩, 在每天淋浴前按摩兩分鐘即可.
5, 高抬腿
每天保持做100下高抬腿, 既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果, 而且這種運動是特別適合春天的運動哦, 在家也能輕鬆完成.
6, 常爬樓梯
保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹, 原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態. 下定決心, 從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的, 別再犯懶坐電梯了, 完美的臀形就是這麼一天天的塑造的.
7, 看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發上, 然後在看電視的情況下, 感覺全身動態, 特別關注的地方就是臀部了, 只要臀部用力就好, 保持這個姿勢, 一節電視劇的時間, 你的臀部就會有明顯提升.
8, 做家務
塑美臀做家務是一種最能鍛煉身體, 又能體現家庭生活的重要的方式. 在掃地, 拖地時, 雙手握緊掃帚或拖把柄, 用力將其盡量伸向遠一點的地方, 這樣一來, 臀部的力度自然會增大, 雙臂運動的力度也隨著加大, 其塑臀的效果更好.
9, 穿穿高跟鞋
提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高, 其實它還能鍛煉到臀部, 收緊腹部肌肉. 據美國研究, 穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀, 收腹, 從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實. 想瘦臀的MM, 可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘, 會有意想不到的效果哦.
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