想瘦屁股並不是很容易, 嘗試了很多的辦法, 效果並不是很好, 該怎麼辦呢? 可以試試下邊這些辦法.
屁股大的原因
1, 長時間久坐
上班族每天要坐上八個小時, 時間長了臀部自然就會變大了.
2, 褲子的尺寸不適合
內褲太大, 會使臀部的肉缺乏支撐力而下垂外擴, 內褲太小或太緊, 把肉肉擠出來, 難免臀部會變形.
3, 遺傳因素
由於是家族性遺傳的體型或者天生就是骨架大的, 自然臀部看起來肥胖.
4, 貼身衣物不合適
選擇內褲過大, 經常穿緊身, 束身衣物, 太緊身的服裝會阻礙腿部的正常運動, 還會導致腰腿部位的血液迴圈.
5, 懷孕生產
在妊娠期間, 身體為哺育胎兒, 會囤積熱量, 產後進補過度了, 熱量消耗不掉, 臀部也會堆積脂肪.
6, 長期穿5cm以上高跟鞋
其實在MM們穿高跟鞋走路時, 會習慣性的形成膝蓋彎曲的習慣, 從而引起了骨盆歪曲, 骨盆一歪曲, 臀部就會橫闊.
如何瘦屁股
半蹲
挺胸, 挺腰, 收腹, 雙腳開啟與肩齊寬, 腳尖向外開啟四十五度. 慢慢儘力下蹲, 然後慢慢變成直立姿勢. 此動作可做十五次, 大腿和臀部會有微微發酸的感覺. 做半蹲動作時, 身體重心要向後靠攏, 同時用力夾緊臀部.
後踢腿
首先找到手扶欄杆, 窗檯或椅背等物體, 在距離它們半步遠地方站立著, 上半身保持直立狀態, 先將右腿最大限度後踢, 然後又換左腿以最大限度後踢. 每邊腿重複10下, 交替進行, 每天重複做5-10組, 可以幫助男生減掉臀部贅肉.
搓摩雙臀
俯臥體位, 兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘, 不要隔著衣服, 可收緊皮膚分散脂肪.
金雞獨立
找一把椅子, 扶著椅背, 一腳站直, 另一腳在空中向後伸展, 大概2秒後, 再放下, 動作可重複10到15次, 接著交換腳做.
