想瘦屁股并不是很容易, 尝试了很多的办法, 效果并不是很好, 该怎么办呢? 可以试试下边这些办法.
屁股大的原因
1, 长时间久坐
上班族每天要坐上八个小时, 时间长了臀部自然就会变大了.
2, 裤子的尺寸不适合
内裤太大, 会使臀部的肉缺乏支撑力而下垂外扩, 内裤太小或太紧, 把肉肉挤出来, 难免臀部会变形.
3, 遗传因素
由于是家族性遗传的体型或者天生就是骨架大的, 自然臀部看起来肥胖.
4, 贴身衣物不合适
选择内裤过大, 经常穿紧身, 束身衣物, 太紧身的服装会阻碍腿部的正常运动, 还会导致腰腿部位的血液循环.
5, 怀孕生产
在妊娠期间, 身体为哺育胎儿, 会囤积热量, 产后进补过度了, 热量消耗不掉, 臀部也会堆积脂肪.
6, 长期穿5cm以上高跟鞋
其实在MM们穿高跟鞋走路时, 会习惯性的形成膝盖弯曲的习惯, 从而引起了骨盆歪曲, 骨盆一歪曲, 臀部就会横阔.
如何瘦屁股
半蹲
挺胸, 挺腰, 收腹, 双脚打开与肩齐宽, 脚尖向外打开四十五度. 慢慢尽力下蹲, 然后慢慢变成直立姿势. 此动作可做十五次, 大腿和臀部会有微微发酸的感觉. 做半蹲动作时, 身体重心要向后靠拢, 同时用力夹紧臀部.
后踢腿
首先找到手扶栏杆, 窗台或椅背等物体, 在距离它们半步远地方站立着, 上半身保持直立状态, 先将右腿最大限度后踢, 然后又换左腿以最大限度后踢. 每边腿重复10下, 交替进行, 每天重复做5-10组, 可以帮助男生减掉臀部赘肉.
搓摩双臀
俯卧体位, 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟, 不要隔着衣服, 可收紧皮肤分散脂肪.
金鸡独立
找一把椅子, 扶着椅背, 一脚站直, 另一脚在空中向后伸展, 大概2秒后, 再放下, 动作可重复10到15次, 接着交换脚做.
