好身材比高顏值更加吸引人的注意力, 每當在街上看到好身材的人, 總會忍不住多看幾眼. 蠻腰翹臀大長腿, 這樣的身材怎叫人不愛?
不少MM都嚷著減肥太難, 減肥太累, 其實只是你沒有找對方法而已. 今天愛秀美小編就跟大家分享幾個日常減肥好方法, 幫助你瘦身不反彈.
【適當增加點肌肉】
不要一聽到肌肉就拒絕, 不少女生擔心會練成金剛芭比那樣壯碩的身材, 但是由於身體差異, 女生想練出男人一樣的肌肉也不是件容易的事. 除了有氧運動之外, 適當的增加身體的肌肉含量, 能幫助你更高效的保持身材.
【養成運動的習慣】
雖然不是專業的健身者, 但如果每天能養成固定的運動習慣也是極好的. 不用刻意花大量時間和精力, 保證每天堅持30分鐘運動就好. 養成習慣後, 身體會逐漸適應, 新陳代謝速率加快, 自然沒有長肉的事.
【多喝水】
多喝水能有效加快新陳代謝, 幫助排出體內多餘廢物, 減少贅肉堆積. 有水腫煩惱的MM都很抗拒喝水, 認為越喝越腫, 但其實多喝水增加排尿次數, 反而更有利於身體迴圈.
【細嚼慢咽】
吃太快的話食物不能充分被吸收, 很容易長胖. 細嚼慢咽在幫助身體消化吸收的同時, 能增添飽腹感, 有效控制進食量. 同時在咀嚼的過程中, 唾液分泌量會增加, 能幫助中和過多胃酸, 還有保護腸胃的功效.
【高質量的睡眠】
睡眠不足的人更容易胖! 高質量的睡眠有助於荷爾蒙的分泌, 促進新陳代謝, 幫助分解脂肪, 指導身體將脂肪轉化為能量. 這也就是那些愛睡覺的瘦MM明明沒有節食卻依舊能保持好身材的秘訣.
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