好身材比高颜值更加吸引人的注意力, 每当在街上看到好身材的人, 总会忍不住多看几眼. 蛮腰翘臀大长腿, 这样的身材怎叫人不爱?
不少MM都嚷着减肥太难, 减肥太累, 其实只是你没有找对方法而已. 今天爱秀美小编就跟大家分享几个日常减肥好方法, 帮助你瘦身不反弹.
【适当增加点肌肉】
不要一听到肌肉就拒绝, 不少女生担心会练成金刚芭比那样壮硕的身材, 但是由于身体差异, 女生想练出男人一样的肌肉也不是件容易的事. 除了有氧运动之外, 适当的增加身体的肌肉含量, 能帮助你更高效的保持身材.
【养成运动的习惯】
虽然不是专业的健身者, 但如果每天能养成固定的运动习惯也是极好的. 不用刻意花大量时间和精力, 保证每天坚持30分钟运动就好. 养成习惯后, 身体会逐渐适应, 新陈代谢速率加快, 自然没有长肉的事.
【多喝水】
多喝水能有效加快新陈代谢, 帮助排出体内多余废物, 减少赘肉堆积. 有水肿烦恼的MM都很抗拒喝水, 认为越喝越肿, 但其实多喝水增加排尿次数, 反而更有利于身体循环.
【细嚼慢咽】
吃太快的话食物不能充分被吸收, 很容易长胖. 细嚼慢咽在帮助身体消化吸收的同时, 能增添饱腹感, 有效控制进食量. 同时在咀嚼的过程中, 唾液分泌量会增加, 能帮助中和过多胃酸, 还有保护肠胃的功效.
【高质量的睡眠】
睡眠不足的人更容易胖! 高质量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌, 促进新陈代谢, 帮助分解脂肪, 指导身体将脂肪转化为能量. 这也就是那些爱睡觉的瘦MM明明没有节食却依旧能保持好身材的秘诀.
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