馬上又要迎來端午三天小長假了, 各種美食的誘惑再次襲來, 這個假期你是想瘦一點還是想胖一點呢, 多半人想瘦吧, 怎麼做, 跟著小編往下看.
聰明吃
好不容易過年有好吃好喝的, 為什麼要跟美食過不去? 但別忘了要注意飲食均衡, 過年期間大魚大肉滿桌, 想要放開吃又不長膘, 那就需要多吃水果, 蔬菜等富含膳食纖維, 維生素和礦物質的食物, 如果想吃肉, 則優先選擇脂肪含量較低的魚, 蝦, 貝類和雞, 鴨肉哦.
好好鍛煉
有時候你住的酒店也許並沒有健身房, 但是沒有健身器材同樣可以運動自己的身體. 出去散個步, 慢跑, 登山, 或者租一個單車騎行. 這種方式不但能夠讓你的身體得到鍛煉, 也能讓你用另一種方式體驗一座城市.
如果你有條件使用健身房, 那麼每天半個小時的健身時間是有必要的.
做家務
洗衣服, 買菜燒飯, 擦地板……這些小家務, 說起來簡單, 其實做起來也蠻累人的. 在做這些小動作的時候, 不要忽略了它們對身體肌肉的作用.
做家務是一個比較好的瘦身運動, 經常挽起袖子來做做家務, 可以更多的消耗卡路裡. 儘管做家務是一項很瑣碎的事情, 但是積小成多, 只要持之以恒, 就可以達到很好的瘦身效果.
慢點吃飯
聚會時, 多和朋友聊聊天, 談談近況, 不僅能放慢你的進食速度, 避免過快進食導致攝入過多, 而且聊得口渴了還能多喝幾口水, 你就不會在聚會的時候吃撐了.
