马上又要迎来端午三天小长假了, 各种美食的诱惑再次袭来, 这个假期你是想瘦一点还是想胖一点呢, 多半人想瘦吧, 怎么做, 跟着小编往下看.
聪明吃
好不容易过年有好吃好喝的, 为什么要跟美食过不去? 但别忘了要注意饮食均衡, 过年期间大鱼大肉满桌, 想要放开吃又不长膘, 那就需要多吃水果, 蔬菜等富含膳食纤维, 维生素和矿物质的食物, 如果想吃肉, 则优先选择脂肪含量较低的鱼, 虾, 贝类和鸡, 鸭肉哦.
好好锻炼
有时候你住的酒店也许并没有健身房, 但是没有健身器材同样可以运动自己的身体. 出去散个步, 慢跑, 登山, 或者租一个自行车骑行. 这种方式不但能够让你的身体得到锻炼, 也能让你用另一种方式体验一座城市.
如果你有条件使用健身房, 那么每天半个小时的健身时间是有必要的.
做家务
洗衣服, 买菜烧饭, 擦地板……这些小家务, 说起来简单, 其实做起来也蛮累人的. 在做这些小动作的时候, 不要忽略了它们对身体肌肉的作用.
做家务是一个比较好的瘦身运动, 经常挽起袖子来做做家务, 可以更多的消耗卡路里. 尽管做家务是一项很琐碎的事情, 但是积小成多, 只要持之以恒, 就可以达到很好的瘦身效果.
慢点吃饭
聚会时, 多和朋友聊聊天, 谈谈近况, 不仅能放慢你的进食速度, 避免过快进食导致摄入过多, 而且聊得口渴了还能多喝几口水, 你就不会在聚会的时候吃撑了.
