檸檬蜂蜜減肥法靠譜嗎

檸檬蜂蜜減肥法是利用檸檬和蜂蜜製作飲品, 來達到減肥的目的, 下面一起來看看檸檬蜂蜜減肥法靠譜嗎? 蜂蜜檸檬減肥法3天減6斤.

檸檬蜂蜜減肥法靠譜嗎

檸檬蜂蜜減肥法是可以起到一定的減肥作用的, 因為喝檸檬蜂蜜水減少熱量的攝入, 來達到減肥的目的.

檸檬屬於一種強酸類果實, 由於酸味濃度高, 一般檸檬更多地作為一種調味料和烹飪輔助食材使用, 幾乎沒有人直接進食檸檬生果. 檸檬的這種強酸類物質大多來源於其富含的檸檬酸. 檸檬酸又稱枸緣酸, 在生理學中, 提供人體能量的三大營養素——碳水化合物, 脂肪, 蛋白質通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳, 同時放出能量供人體使用, 在這個被稱為 '檸檬酸迴圈' 的化學反應的過程中, 檸檬酸是連接三大營養素與代謝終產物二氧化碳, 水之間不可缺少的重要中間代謝產物, 起為人體提供能量的作用.

根據這樣的生物迴圈不難猜測, 通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量, 變相減少了人體其他食物的攝入量, 在總體攝入能量小於總體輸出能量時, 人就會自然地瘦下來, 進而達到減肥的目的. 而所謂的 '蘋果減肥法' 的原理, 或與蘋果酸同樣是 '檸檬酸迴圈' 過程中的中間代謝產物有一定的關係.

蜂蜜檸檬減肥法3天減6斤

檸檬蜂蜜水減肥法一:

原料: 檸檬, 水, 蜂蜜

做法:

1, 超市去買一個新鮮的檸檬, 以光澤較好為優.

2, 回去後洗淨用紙巾擦乾(最好先用清水沖洗乾淨), 放在冰箱裡凍上兩個小時, 不要太久也不要時間太短, 短了凍不透, 久了切著太困難.

3, 用切片刀在乾淨的水果板上將檸檬切成薄片, 一個檸檬約切15片到20片, 這個過程要快, 然後裝入一個帶蓋的保鮮盒.

4, 放入冰箱冷凍室, 需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純淨)水等, 以每杯水半片大小為宜, 如用壺可以入一至兩片.

5, 可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味.

6, 不要用過熱的水泡, 那樣會損失檸檬的香味和營養價值, 這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水.

檸檬蜂蜜水減肥法二:

原料: 檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml) 冰糖25克

做法:

1, 檸檬洗淨切片. 因為要帶皮浸泡, 所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨.

2, 將冰糖放入水中煮開, 導入容器中放涼.

3, 水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入. (溫度太高會破壞檸檬中的維生素. )

4, 溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可. (溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分. )

5, 放入冰箱3-4個小時飲用最佳.

檸檬蜂蜜水減肥法三:

原料: 檸檬, 蜂蜜

1, 檸檬用鹽洗外皮, 去蠟和去髒. 也可在鹽水裡浸泡半小時. 然後把檸檬兩頭去蒂, 切成薄片(切檸檬的刀要利, 否則切出來的是三差不齊, 也容易切到手)

2, 準備一個無水無油的玻璃密封罐.

3, 放一片檸檬, 加一勺蜜;放一片檸檬, 再加一勺蜜. 重複. 直到把所有檸檬都醃進去. 蜜一定要醃過檸檬片.

4, 蓋好蓋子, 放入冰箱冷藏室保存.

5, 沖水的時候直接夾出一兩片, 再挖兩勺蜂蜜檸檬汁, 一起來用溫水沖泡. (不可用熱水, 會破壞蜂蜜的營養成分)

6, 泡一晚上就可以開喝了. 三四天后味道更佳.

7, 只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水, 在冰箱保存至少一個月以上沒有問題.

蜂蜜檸檬水的飲用注意事項

1, 經期不要和蜂蜜檸檬水哦. 由於富含果酸, 經期不要喝, 以免腹痛.

2, 由於蜂蜜檸檬水的酸性一般較強, 痰多, 傷風感冒, 胃寒氣滯, 腹部脹滿者, 胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用. 尤其不宜與阿司匹林同服.

3, 喝檸檬水要適量, 每天不宜超過1000毫升, 過量地飲用是會損害我們的胃等肝臟的哦.

4, 蜂蜜遇高溫會喪失營養, 最好用溫開水沖泡.

5, 檸檬皮雖然含有豐富的鈣質, 但是苦澀不易長時間浸泡, 所以要現泡現喝;

6, 檸檬開啟後保質期會嚴重縮短, 最好一次用完; 也可以將幾個檸檬一次性榨成檸檬汁, 放在凍冰塊的小盒子裡凍成小塊, 要用時取出一塊即可.

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