柠檬蜂蜜减肥法靠谱吗

柠檬蜂蜜减肥法是利用柠檬和蜂蜜制作饮品, 来达到减肥的目的, 下面一起来看看柠檬蜂蜜减肥法靠谱吗? 蜂蜜柠檬减肥法3天减6斤.

柠檬蜂蜜减肥法靠谱吗

柠檬蜂蜜减肥法是可以起到一定的减肥作用的, 因为喝柠檬蜂蜜水减少热量的摄入, 来达到减肥的目的.

柠檬属于一种强酸类果实, 由于酸味浓度高, 一般柠檬更多地作为一种调味料和烹饪辅助食材使用, 几乎没有人直接进食柠檬生果. 柠檬的这种强酸类物质大多来源于其富含的柠檬酸. 柠檬酸又称枸缘酸, 在生理学中, 提供人体能量的三大营养素——碳水化合物, 脂肪, 蛋白质通过一系列化学反应代谢为水和二氧化碳, 同时放出能量供人体使用, 在这个被称为 '柠檬酸循环' 的化学反应的过程中, 柠檬酸是连接三大营养素与代谢终产物二氧化碳, 水之间不可缺少的重要中间代谢产物, 起为人体提供能量的作用.

根据这样的生物循环不难猜测, 通过柠檬摄入的柠檬酸在一定程度上为人体提供了一定的能量, 变相减少了人体其他食物的摄入量, 在总体摄入能量小于总体输出能量时, 人就会自然地瘦下来, 进而达到减肥的目的. 而所谓的 '苹果减肥法' 的原理, 或与苹果酸同样是 '柠檬酸循环' 过程中的中间代谢产物有一定的关系.

蜂蜜柠檬减肥法3天减6斤

柠檬蜂蜜水减肥法一:

原料: 柠檬, 水, 蜂蜜

做法:

1, 超市去买一个新鲜的柠檬, 以光泽较好为优.

2, 回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净), 放在冰箱里冻上两个小时, 不要太久也不要时间太短, 短了冻不透, 久了切着太困难.

3, 用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片, 一个柠檬约切15片到20片, 这个过程要快, 然后装入一个带盖的保鲜盒.

4, 放入冰箱冷冻室, 需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等, 以每杯水半片大小为宜, 如用壶可以入一至两片.

5, 可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味.

6, 不要用过热的水泡, 那样会损失柠檬的香味和营养价值, 这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水.

柠檬蜂蜜水减肥法二:

原料: 柠檬半颗 凉开水1500ml蜂蜜3汤匙(50ml) 冰糖25克

做法:

1, 柠檬洗净切片. 因为要带皮浸泡, 所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净.

2, 将冰糖放入水中煮开, 导入容器中放凉.

3, 水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入. (温度太高会破坏柠檬中的维生素. )

4, 温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可. (温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分. )

5, 放入冰箱3-4个小时饮用最佳.

柠檬蜂蜜水减肥法三:

原料: 柠檬, 蜂蜜

1, 柠檬用盐洗外皮, 去蜡和去脏. 也可在盐水里浸泡半小时. 然后把柠檬两头去蒂, 切成薄片(切柠檬的刀要利, 否则切出来的是叁差不齐, 也容易切到手)

2, 准备一个无水无油的玻璃密封罐.

3, 放一片柠檬, 加一勺蜜;放一片柠檬, 再加一勺蜜. 重复. 直到把所有柠檬都腌进去. 蜜一定要腌过柠檬片.

4, 盖好盖子, 放入冰箱冷藏室保存.

5, 冲水的时候直接夹出一两片, 再挖两勺蜂蜜柠檬汁, 一起来用温水冲泡. (不可用热水, 会破坏蜂蜜的营养成分)

6, 泡一晚上就可以开喝了. 三四天后味道更佳.

7, 只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水, 在冰箱保存至少一个月以上没有问题.

蜂蜜柠檬水的饮用注意事项

1, 经期不要和蜂蜜柠檬水哦. 由于富含果酸, 经期不要喝, 以免腹痛.

2, 由于蜂蜜柠檬水的酸性一般较强, 痰多, 伤风感冒, 胃寒气滞, 腹部胀满者, 胃酸过多者和胃溃疡者不易食用. 尤其不宜与阿司匹林同服.

3, 喝柠檬水要适量, 每天不宜超过1000毫升, 过量地饮用是会损害我们的胃等肝脏的哦.

4, 蜂蜜遇高温会丧失营养, 最好用温开水冲泡.

5, 柠檬皮虽然含有丰富的钙质, 但是苦涩不易长时间浸泡, 所以要现泡现喝;

6, 柠檬打开后保质期会严重缩短, 最好一次用完; 也可以将几个柠檬一次性榨成柠檬汁, 放在冻冰块的小盒子里冻成小块, 要用时取出一块即可.

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