夏天水果減肥最好不過了. 那夏天吃什麼水果減肥最快最有效呢? 一起來和小編來看看吧.
檸檬醋快速減肥
夏天吃什麼水果好? 檸檬醋, 可以減肥養顏美容, 而且最好還是連皮榨汁最營養. 檸檬耐久易保存, 含豐富的維他命C, 能防止牙齦腫出血, 還可減少黑斑, 雀斑發生的機率, 並有部份美白的效果, 檸檬皮還有豐富的鈣質. 檸檬與醋同樣具有減肥效果, 這樣看來, 檸檬醋的確是能養顏美容, 也是種健康食品, 飯後小喝一杯讓自己更具元氣, 也更美麗窕窈. 但是檸檬與醋的酸度都很高, 空腹喝太多會傷胃. 要嘗試不可不小心.
蘋果快速減肥法
這個減肥法被喻為節食法中最有效的, 但能夠成功的人少之又少. 方法是三日內只食蘋果, 生食, 燒烤, 榨汁, 煲湯悉隨尊便, 不限數量, 如是者三日可減3至5公斤. 注意: 但要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超過3日, 否則隨時會營養不良, 甚至厭食症. 3日後要食粥或菜, 等身體適應了至才可開始正常飲食!
番茄輕鬆減肥法
番茄幾乎全由水造, 食之飽肚卡路裡又低(每200克含30卡路裡), 用來減肥比較合適. 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄減肥法是: 早餐同午餐照食並要盡量注意營養, 平均每餐約600卡路裡;晚餐就用番茄代替. 這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在1400 左右.
乳酪速成減肥法
如果一個星期後有重要約會, 或做伴娘或者出席隆重場合, 非減5公斤不可, 用這個速成減肥法就最適合. 以下菜單要跟足7日, 詳列如下:
早餐: 水2杯(一醒就飲), 蔬菜汁200毫升, 酵素飲品(如益力多)40毫升.
午餐: 乳酪500克混和酵素飲品40毫升.
晚餐: 同早餐.
這個方法雖然有效, 但很難成功, 而且節食過後亦好易暴飲暴食, 反而得不償失, 節食要有堅強的意志力, 還要注意節食後身體的恢複. 不到萬不得已不採用.
香蕉減肥法
香蕉對減肥相當有效, 是因為它卡路裡低, 且食物纖維含量豐富. 無論是作為早餐, 或者是運動前的果腹食物, 香蕉都是減肥人士非常好的選擇. 另外, 晚飯後吃一根香蕉能有效防止便秘. 香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢. 營養師指出, 如果什麼都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來. 但是這樣 的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適. 若是長期的缺乏蛋白質, 礦物質等身體所需的各類營養分, 慢慢地你會察覺, 精神變差了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報, 值得小心警慎的.
西瓜高效減肥
西瓜能夠利尿, 幫助消化, 消水腫西瓜的水分含量, 真不是普通水果所能比得上的, 它94%以上都是水分, 可以幫助排除體內多餘的水分, 使腎臟功能維持正常的運作, 消除浮腫的現象. 西瓜中的胺機酸, 有利尿的功能, 但並不是頻尿, 反而是幫助你噓噓的次數減水, 而尿量增多, 身體的毒素能夠順利被排出, 新陳代謝自然就會好, 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感, 它解醉的效果也蠻好的.
葡萄柚減肥
葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐, 熱量當然低, 假使其他餐的熱量也控製得宜, 一段時間下來自然會瘦下, 只因為空腹可能受不了酸度, 引發的腸胃疼痛. 葡萄柚因體積較大, 跟一些柳丁, 草莓類小體積的水果比較來, 熱量可就不見得比較低, 如果你大量吃, 對健康也不是太好
藍莓減肥
藍莓低熱量, 高果酸. 這對減少下半身的脂肪很有幫助. 藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素, 被國外專家稱為 '抗氧化之王' . 它也可以保護視力, 有防癌良好的保健功能. 另外, 花青素有促進視紅素再合成的功效, 可以明顯改善長期看電視, 打電腦的人們用眼疲勞.
木瓜豐胸減肥
木瓜可以豐胸相信愛美的你一定早有所聞. 其實, 木瓜除了可以豐胸之外, 也能達到減肥的效果哦! 木瓜自古就是第一豐胸佳果. 因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌, 有助豐胸, 木瓜酵素還可分解蛋白質, 促進身體對蛋白質的吸收, 搭配肉類食用, 效果最佳. 另外, 木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物, 而且分解脂肪和減肥. 這可以說是木瓜最大的特色, 通過分解脂肪可以去除贅肉, 縮小肥大細胞, 促進新陳代謝, 及時把多餘脂肪排出體外, 從而達到快速有效減肥的目的!
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