夏天水果减肥最好不过了. 那夏天吃什么水果减肥最快最有效呢? 一起来和小编来看看吧.
柠檬醋快速减肥
夏天吃什么水果好? 柠檬醋, 可以减肥养颜美容, 而且最好还是连皮榨汁最营养. 柠檬耐久易保存, 含丰富的维他命C, 能防止牙龈肿出血, 还可减少黑斑, 雀斑发生的机率, 并有部份美白的效果, 柠檬皮还有丰富的钙质. 柠檬与醋同样具有减肥效果, 这样看来, 柠檬醋的确是能养颜美容, 也是种健康食品, 饭后小喝一杯让自己更具元气, 也更美丽窕窈. 但是柠檬与醋的酸度都很高, 空腹喝太多会伤胃. 要尝试不可不小心.
苹果快速减肥法
这个减肥法被喻为节食法中最有效的, 但能够成功的人少之又少. 方法是三日内只食苹果, 生食, 烧烤, 榨汁, 煲汤悉随尊便, 不限数量, 如是者三日可减3至5公斤. 注意: 但要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超过3日, 否则随时会营养不良, 甚至厌食症. 3日后要食粥或菜, 等身体适应了至才可开始正常饮食!
番茄轻松减肥法
番茄几乎全由水造, 食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里), 用来减肥比较合适. 但番茄除了维他命C外就别无其他营养, 所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐照食并要尽量注意营养, 平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替. 这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右.
乳酪速成减肥法
如果一个星期后有重要约会, 或做伴娘或者出席隆重场合, 非减5公斤不可, 用这个速成减肥法就最适合. 以下菜单要跟足7日, 详列如下:
早餐: 水2杯(一醒就饮), 蔬菜汁200毫升, 酵素饮品(如益力多)40毫升.
午餐: 乳酪500克混和酵素饮品40毫升.
晚餐: 同早餐.
这个方法虽然有效, 但很难成功, 而且节食过后亦好易暴饮暴食, 反而得不偿失, 节食要有坚强的意志力, 还要注意节食后身体的恢复. 不到万不得已不采用.
香蕉减肥法
香蕉对减肥相当有效, 是因为它卡路里低, 且食物纤维含量丰富. 无论是作为早餐, 或者是运动前的果腹食物, 香蕉都是减肥人士非常好的选择. 另外, 晚饭后吃一根香蕉能有效防止便秘. 香蕉所含的膳食纤维, 可以刺激肠胃的蠕动, 便便不但变软了, 排泄时也畅通无阻呢. 营养师指出, 如果什么都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 热量远比正餐低, 自然也就瘦下来. 但是这样 的急速减重, 身体往往因为还没做好调适. 若是长期的缺乏蛋白质, 矿物质等身体所需的各类营养分, 慢慢地你会察觉, 精神变差了, 抵抗力变弱了, 身体发出危险的警报, 值得小心警慎的.
西瓜高效减肥
西瓜能够利尿, 帮助消化, 消水肿西瓜的水分含量, 真不是普通水果所能比得上的, 它94%以上都是水分, 可以帮助排除体内多馀的水分, 使肾脏功能维持正常的运作, 消除浮肿的现象. 西瓜中的胺机酸, 有利尿的功能, 但并不是频尿, 反而是帮助你嘘嘘的次数减水, 而尿量增多, 身体的毒素能够顺利被排出, 新陈代谢自然就会好, 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感, 它解醉的效果也蛮好的.
葡萄柚减肥
葡萄柚维他命C含量丰富, 糖分又不算太高, 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐, 热量当然低, 假使其他餐的热量也控制得宜, 一段时间下来自然会瘦下, 只因为空腹可能受不了酸度, 引发的肠胃疼痛. 葡萄柚因体积较大, 跟一些柳丁, 草莓类小体积的水果比较来, 热量可就不见得比较低, 如果你大量吃, 对健康也不是太好
蓝莓减肥
蓝莓低热量, 高果酸. 这对减少下半身的脂肪很有帮助. 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素, 被国外专家称为 '抗氧化之王' . 它也可以保护视力, 有防癌良好的保健功能. 另外, 花青素有促进视红素再合成的功效, 可以明显改善长期看电视, 打电脑的人们用眼疲劳.
木瓜丰胸减肥
木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻. 其实, 木瓜除了可以丰胸之外, 也能达到减肥的效果哦! 木瓜自古就是第一丰胸佳果. 因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌, 有助丰胸, 木瓜酵素还可分解蛋白质, 促进身体对蛋白质的吸收, 搭配肉类食用, 效果最佳. 另外, 木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物, 而且分解脂肪和减肥. 这可以说是木瓜最大的特色, 通过分解脂肪可以去除赘肉, 缩小肥大细胞, 促进新陈代谢, 及时把多余脂肪排出体外, 从而达到快速有效减肥的目的!
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