優酪乳是一種可以促進消化的食物, 經常吃優酪乳對身體有很多好處, 下面一起來看看優酪乳搭配什麼可以減肥? 優酪乳和什麼水果搭配能減肥?
優酪乳搭配什麼可以減肥
優酪乳搭配黃瓜, 紅糖, 綠茶, 紅酒和乾果等, 都可以起到減肥的效果.
1.黃瓜+優酪乳: 美容纖體
因為黃瓜和優酪乳都是低熱量食物, 而且黃瓜本就是一種非常好的美容減肥食物, 所以和優酪乳搭配共食可以更大的加強減肥的效果, 而且還不用擔心這樣搭配會吃胖.
2.紅糖+優酪乳: 緩解便秘
優酪乳中加入紅糖攪拌後飲用, 可以使腸內的環境得到很好的改善, 使便秘得到很好的緩解. 而且可以幫助體內脂肪的燃燒, 對減肥是很有利的.
3.綠茶+優酪乳: 瘦腹抗輻射
把綠茶粉放入優酪乳中攪拌均勻飲用, 可以很好的排除體內的毒素. 同時喝這樣的綠茶優酪乳可以使便秘得到很好的緩解, 阻止小肚腩的生起. 當然喝了還有抵抗輻射的作用.
4.紅酒+優酪乳: 排毒美容
因優酪乳中含有豐富的雙尾菌和乳酸菌, 有通便的作用, 而紅酒有美容的功效, 所以這兩種搭配可以很好的治療便秘. 可以讓因便秘而囤積在體內的廢物及有害物很好的排除體外.
5.乾果+優酪乳: 補充營養
優酪乳和乾果搭配, 有利於減肥, 治療便秘, 改善動脈硬化, 肌肉等問題, 還能預防癌症, 緩解因長時間對著電腦而引發的眼疲勞.
做法: 把去殼的堅果 (杏仁, 碧更果, 核桃等) 弄碎灑在優酪乳上或拌勻來飲用. 一天一碗, 當早餐來吃是最好的.
優酪乳和什麼水果搭配能減肥
1.優酪乳加蘋果
自古以來, 水果是人們一直所喜愛的, 但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的, 而蘋果就是其中一種. 它不但美味, 其功能也是很多. 蘋果不僅可以調節腸胃功能, 降低膽固醇, 降血壓, 防癌, 減肥, 還可以增強兒童的記憶力. 另外, 它還含有多種維生素, 脂質, 礦物質, 糖類等人體所需的營養成分.
2.優酪乳加香蕉
水果的種類繁多, 有的具有治病的功效, 有的具有美容養顏的功效, 也有的是都具備, 而香蕉就是其中一種. 香蕉養價值頗高, 每100克果肉含碳水化合物20克, 蛋白質1.2克, 脂肪0.6克;此外, 還含多種微量元素和維生素. 其中維生素A能促進生長, 增強對疾病的抵抗力, 是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病, 促進食慾, 助消化, 保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育.
3.優酪乳加木瓜
女性不但追求苗條的身材, 對於豐胸也是比較關注的, 所以對於豐胸類的食物是非常有講究的. 在諸多水果中, 木瓜是人們公認的豐胸類食物. 木瓜的熱量很低, 又能飽腹, 還是美容減肥豐胸的佳品. 如果害怕減肥先瘦胸, 那麼食用木瓜絕對是首選. 把木瓜切成小塊, 放進榨汁機中榨成木瓜汁, 並拌上優酪乳一起飲用, 既減肥又豐胸.
水果優酪乳減肥食譜
優酪乳水果沙拉
材料: 奇異果, 蘋果, 火龍果, 草莓
做法
1, 將所有材料洗乾淨, 奇異果, 蘋果與火龍果去皮切塊, 草莓切塊.
2, 將所有水果混合, 然後倒入優酪乳, 攪拌均勻即可食用.
優酪乳青木瓜
材料: 優酪乳150ml, 煉乳2匙, 半個青木瓜
做法:
1, 將青木瓜去皮去籽榨汁.
2, 青木瓜汁與優酪乳, 煉乳一同混合均勻, 晚餐食用.
香蕉優酪乳昔
材料: 優酪乳, 香蕉
做法
1, 將香蕉去皮, 切片, 放入料理機中.
2, 再倒入優酪乳, 與香蕉一起打成糊狀即可.
橙子李優酪乳
材料: 優酪乳, 李子, 橙子
做法
1, 將優酪乳凍成冰, 取出, 敲碎, 放入杯子中.
2, 將橙子和李子去皮, 取肉榨豐汁, 然後倒入優酪乳杯中即可.
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