酸奶是一种可以促进消化的食物, 经常吃酸奶对身体有很多好处, 下面一起来看看酸奶搭配什么可以减肥? 酸奶和什么水果搭配能减肥?
酸奶搭配什么可以减肥
酸奶搭配黄瓜, 红糖, 绿茶, 红酒和干果等, 都可以起到减肥的效果.
1.黄瓜+酸奶: 美容纤体
因为黄瓜和酸奶都是低热量食物, 而且黄瓜本就是一种非常好的美容减肥食物, 所以和酸奶搭配共食可以更大的加强减肥的效果, 而且还不用担心这样搭配会吃胖.
2.红糖+酸奶: 缓解便秘
酸奶中加入红糖搅拌后饮用, 可以使肠内的环境得到很好的改善, 使便秘得到很好的缓解. 而且可以帮助体内脂肪的燃烧, 对减肥是很有利的.
3.绿茶+酸奶: 瘦腹抗辐射
把绿茶粉放入酸奶中搅拌均匀饮用, 可以很好的排除体内的毒素. 同时喝这样的绿茶酸奶可以使便秘得到很好的缓解, 阻止小肚腩的生起. 当然喝了还有抵抗辐射的作用.
4.红酒+酸奶: 排毒美容
因酸奶中含有丰富的双尾菌和乳酸菌, 有通便的作用, 而红酒有美容的功效, 所以这两种搭配可以很好的治疗便秘. 可以让因便秘而囤积在体内的废物及有害物很好的排除体外.
5.干果+酸奶: 补充营养
酸奶和干果搭配, 有利于减肥, 治疗便秘, 改善动脉硬化, 肌肉等问题, 还能预防癌症, 缓解因长时间对着电脑而引发的眼疲劳.
做法: 把去壳的坚果 (杏仁, 碧更果, 核桃等) 弄碎洒在酸奶上或拌匀来饮用. 一天一碗, 当早餐来吃是最好的.
酸奶和什么水果搭配能减肥
1.酸奶加苹果
自古以来, 水果是人们一直所喜爱的, 但总有那么几种水果是多数人所偏爱的, 而苹果就是其中一种. 它不但美味, 其功能也是很多. 苹果不仅可以调节肠胃功能, 降低胆固醇, 降血压, 防癌, 减肥, 还可以增强儿童的记忆力. 另外, 它还含有多种维生素, 脂质, 矿物质, 糖类等人体所需的营养成分.
2.酸奶加香蕉
水果的种类繁多, 有的具有治病的功效, 有的具有美容养颜的功效, 也有的是都具备, 而香蕉就是其中一种. 香蕉养价值颇高, 每100克果肉含碳水化合物20克, 蛋白质1.2克, 脂肪0.6克;此外, 还含多种微量元素和维生素. 其中维生素A能促进生长, 增强对疾病的抵抗力, 是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病, 促进食欲, 助消化, 保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育.
3.酸奶加木瓜
女性不但追求苗条的身材, 对于丰胸也是比较关注的, 所以对于丰胸类的食物是非常有讲究的. 在诸多水果中, 木瓜是人们公认的丰胸类食物. 木瓜的热量很低, 又能饱腹, 还是美容减肥丰胸的佳品. 如果害怕减肥先瘦胸, 那么食用木瓜绝对是首选. 把木瓜切成小块, 放进榨汁机中榨成木瓜汁, 并拌上酸奶一起饮用, 既减肥又丰胸.
水果酸奶减肥食谱
酸奶水果沙拉
材料: 猕猴桃, 苹果, 火龙果, 草莓
做法
1, 将所有材料洗干净, 猕猴桃, 苹果与火龙果去皮切块, 草莓切块.
2, 将所有水果混合, 然后倒入酸奶, 搅拌均匀即可食用.
酸奶青木瓜
材料: 酸奶150ml, 炼乳2匙, 半个青木瓜
做法:
1, 将青木瓜去皮去籽榨汁.
2, 青木瓜汁与酸奶, 炼乳一同混合均匀, 晚餐食用.
香蕉酸奶昔
材料: 酸奶, 香蕉
做法
1, 将香蕉去皮, 切片, 放入料理机中.
2, 再倒入酸奶, 与香蕉一起打成糊状即可.
橙子李酸奶
材料: 酸奶, 李子, 橙子
做法
1, 将酸奶冻成冰, 取出, 敲碎, 放入杯子中.
2, 将橙子和李子去皮, 取肉榨丰汁, 然后倒入酸奶杯中即可.
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