明明都是差不多的體重, 怎麼身材差別就這麼大? 好身材的標準可不是瘦, 而是曲線! 說到曲線, 胸部和臀部是最能直接反映身材如何的. 尤其是臀部, 為什麼外國人偏愛翹臀? 毫不誇張, 豐滿挺翹的臀部真的能讓男人為之瘋狂!
光說沒有用, 一起來感受一下攝影師眼中的完美身材, 任誰看了都會噴血! 比起胸部, 臀部線條的誘惑力更大. 胸部豐滿可能只是單純的因為胖, 而飽滿的臀部可是要經過有效的練習才能擁有.
陽光, 沙灘, 比基尼, 看的是什麼? 當然是蜜桃臀了! 小編一個女生看完這身材都把控不住, 更別說男人了. 不過屁屁扁平下垂的MM們也別灰心, 翹屁屁也是可以後天煉成的哦!
屁屁贅肉多主要就是平時的刺激太少了, 本來久坐又不運動, 臀部不扁平才怪了! 想要有效提臀瘦臀, 就得來點激烈的運動, 給贅肉致命一擊!
下面要跟大家分享的這組有效的瘦臀運動, 只有兩組簡單的動作, 但能直接刺激大腿和臀部肌肉, 幫助你變身翹屁屁超人!
激烈版「提臀運動」
STEP 1 ﹥﹥一隻腿伸直, 讓視覺上呈現一條直線
在運動前預備姿勢一定要做好, 不然會受傷, 首先將身體躺在平坦的地方(彎曲膝蓋), 手指瓶平放接近後腳跟. 等等出力的時候, 要記得使用屁股出力, 千萬不要使用背不出力喔! 以一分鐘為單位, 使用屁股的力量將身子抬起來, 其中一隻腿伸直讓視覺上呈現一條直線.
接著慢慢將身體放下來. 就這樣將身體上, 下抬起放下30秒
STEP 2 ﹥﹥將腳抬成二郎腿, 上下抬起
接著平躺將腳抬成二郎腿的樣子, 同樣使縮緊小腹, 使用屁股將身體抬起來再放下(3下)
3下做完再回到STEP 1的姿勢(上下3次), 接著再回到翹二郎腿的姿勢(3下), 就這樣來會30秒!
屁股應該覺得很酸吧~ 結束1 分鐘後不要忘了換腿喔!
怎麼樣? 看完上面的性感臀部你還不心動嗎? 眼下正是秀好身材的最佳時機, 抓緊練出屬於自己的蜜桃臀, 一起征服沙灘吧!
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