明明都是差不多的体重, 怎么身材差别就这么大? 好身材的标准可不是瘦, 而是曲线! 说到曲线, 胸部和臀部是最能直接反映身材如何的. 尤其是臀部, 为什么外国人偏爱翘臀? 毫不夸张, 丰满挺翘的臀部真的能让男人为之疯狂!
光说没有用, 一起来感受一下摄影师眼中的完美身材, 任谁看了都会喷血! 比起胸部, 臀部线条的诱惑力更大. 胸部丰满可能只是单纯的因为胖, 而饱满的臀部可是要经过有效的练习才能拥有.
阳光, 沙滩, 比基尼, 看的是什么? 当然是蜜桃臀了! 小编一个女生看完这身材都把控不住, 更别说男人了. 不过屁屁扁平下垂的MM们也别灰心, 翘屁屁也是可以后天炼成的哦!
屁屁赘肉多主要就是平时的刺激太少了, 本来久坐又不运动, 臀部不扁平才怪了! 想要有效提臀瘦臀, 就得来点激烈的运动, 给赘肉致命一击!
下面要跟大家分享的这组有效的瘦臀运动, 只有两组简单的动作, 但能直接刺激大腿和臀部肌肉, 帮助你变身翘屁屁超人!
激烈版「提臀运动」
STEP 1 ﹥﹥一只腿伸直, 让视觉上呈现一条直线
在运动前预备姿势一定要做好, 不然会受伤, 首先将身体躺在平坦的地方(弯曲膝盖), 手指瓶平放接近后脚跟. 等等出力的时候, 要记得使用屁股出力, 千万不要使用背不出力喔! 以一分钟为单位, 使用屁股的力量将身子抬起来, 其中一只腿伸直让视觉上呈现一条直线.
接着慢慢将身体放下来. 就这样将身体上, 下抬起放下30秒
STEP 2 ﹥﹥将脚抬成二郎腿, 上下抬起
接着平躺将脚抬成二郎腿的样子, 同样使缩紧小腹, 使用屁股将身体抬起来再放下(3下)
3下做完再回到STEP 1的姿势(上下3次), 接着再回到翘二郎腿的姿势(3下), 就这样来会30秒!
屁股应该觉得很酸吧~ 结束1 分钟后不要忘了换腿喔!
怎么样? 看完上面的性感臀部你还不心动吗? 眼下正是秀好身材的最佳时机, 抓紧练出属于自己的蜜桃臀, 一起征服沙滩吧!
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