今天推薦4種常見的美味水果, 除了能美容, 還能幫你甩掉肥肉.
1, 葡萄. 葡萄堪稱水果界的美容瘦身大王.
夏天吃什麼水果好? 含有大量葡萄多酚, 具有抗氧化功能, 能阻斷游離基因增生, 有效延緩衰老; 它還含單寧酸, 檸檬酸, 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用. 另外, 葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質, 可深層滋潤, 抗衰老及促進皮膚細胞更生.
葡萄最有效吃法: 吃葡萄不吐葡萄皮. 葡萄皮和籽中的營養很豐富, 葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質, 稱為OPC, 它的功效比維生素C, E高數十倍, 而且當葡萄籽進入人體後, 容易被吸收, 在人體內有85%的生物利用性, 增強人體免疫力和延緩皮膚衰老. 因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉.
2, 紅石榴. 紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用. 它含有一種叫鞣花酸的成分, 可以使細胞免於環境中的汙染, UV 射線的危害, 滋養細胞, 減緩肌體的衰老. 有研究表明, 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更 '厲害.
石榴最有效吃法: 榨汁. 榨汁 (養顏果汁: 100毫升果汁中含維生素C98毫克) 需加入適量冷開水, 根據個人口味, 身體需求加入冰糖, 牛奶或蜂蜜之類飲用, 芳香可口. 可滋養皮膚, 令肌膚回複光澤.
3, 番茄. 番茄有助長壽, 減肥消脂, 主要得益於它富含的番茄紅素.
'番茄紅素有植物黃金之稱, 它屬類胡蘿蔔素的一種, 是自然界中最強的抗氧化劑. ' , 它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍, 具有極強的清除人體自由基的作用, 還能促使細胞的生長和再生, 起到延緩衰老的作用.
番茄最有效吃法: 生吃不如熟吃, 熟吃又不如喝番茄汁. 熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素, 因為, 茄紅素是脂溶性物質, 它遇油加熱之後, 更容易被人體所吸收. 但是, 西紅柿的加熱時間不要過長, 最好不要超過30分鐘. 因為加熱時間過長的話, 西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉.
4, 桑葚. 營養成分十分豐富, 減肥瘦身同時補充身體所需營養.
含有多種氨基酸, 維生素及有機酸, 胡蘿蔔素等營養物質, 礦物質的含量也比其他水果高出許多, 主要有鉀, 鎂, 鐵, 錳, 銅, 鋅. 現代醫學證明, 桑葚具有增強免疫, 促進造血紅細胞生長, 促進新陳代謝等功能.
桑葚最有效吃法: 盡量選黑紫色的吃, 例假時要少吃. 買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的, 由於桑葚表皮很薄, 得輕拿輕放. 買來的桑葚可用清水浸泡一會兒, 沖洗乾淨直接食用. 桑葚味道酸美, 多汁, 但是品性微寒, 因此女性來例假時要少吃, 以防寒氣過大, 肚子疼痛.
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