今天推荐4种常见的美味水果, 除了能美容, 还能帮你甩掉肥肉.
1, 葡萄. 葡萄堪称水果界的美容瘦身大王.
夏天吃什么水果好? 含有大量葡萄多酚, 具有抗氧化功能, 能阻断游离基因增生, 有效延缓衰老; 它还含单宁酸, 柠檬酸, 有强烈的收敛效果及柔软保湿作用. 另外, 葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质, 可深层滋润, 抗衰老及促进皮肤细胞更生.
葡萄最有效吃法: 吃葡萄不吐葡萄皮. 葡萄皮和籽中的营养很丰富, 葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质, 称为OPC, 它的功效比维生素C, E高数十倍, 而且当葡萄籽进入人体后, 容易被吸收, 在人体内有85%的生物利用性, 增强人体免疫力和延缓皮肤衰老. 因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉.
2, 红石榴. 红石榴是减肥抗氧美容的最佳水果
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用. 它含有一种叫鞣花酸的成分, 可以使细胞免于环境中的污染, UV 射线的危害, 滋养细胞, 减缓肌体的衰老. 有研究表明, 鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更 '厉害.
石榴最有效吃法: 榨汁. 榨汁 (养颜果汁: 100毫升果汁中含维生素C98毫克) 需加入适量冷开水, 根据个人口味, 身体需求加入冰糖, 牛奶或蜂蜜之类饮用, 芳香可口. 可滋养皮肤, 令肌肤回复光泽.
3, 番茄. 番茄有助长寿, 减肥消脂, 主要得益于它富含的番茄红素.
'番茄红素有植物黄金之称, 它属类胡萝卜素的一种, 是自然界中最强的抗氧化剂. ' , 它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍, 具有极强的清除人体自由基的作用, 还能促使细胞的生长和再生, 起到延缓衰老的作用.
番茄最有效吃法: 生吃不如熟吃, 熟吃又不如喝番茄汁. 熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素, 因为, 茄红素是脂溶性物质, 它遇油加热之后, 更容易被人体所吸收. 但是, 西红柿的加热时间不要过长, 最好不要超过30分钟. 因为加热时间过长的话, 西红柿中的茄红素就会被自动分解掉.
4, 桑葚. 营养成分十分丰富, 减肥瘦身同时补充身体所需营养.
含有多种氨基酸, 维生素及有机酸, 胡萝卜素等营养物质, 矿物质的含量也比其他水果高出许多, 主要有钾, 镁, 铁, 锰, 铜, 锌. 现代医学证明, 桑葚具有增强免疫, 促进造血红细胞生长, 促进新陈代谢等功能.
桑葚最有效吃法: 尽量选黑紫色的吃, 例假时要少吃. 买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的, 由于桑葚表皮很薄, 得轻拿轻放. 买来的桑葚可用清水浸泡一会儿, 冲洗干净直接食用. 桑葚味道酸美, 多汁, 但是品性微寒, 因此女性来例假时要少吃, 以防寒气过大, 肚子疼痛.
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