夏天來了, 贅肉就應該跟著春天一起離開. 分享減肚子肉最快的方法, 速戰速決, 戰勝大肚腩!
居家減肚子運動
動作一:
雙手叉腰站立, 一條腿不動, 另一條腿往後繞它點地, 再往前繞點地. 左右交替, 每一邊做15次.
動作二:
躺在墊子上, 雙腿與上身保持90度姿勢, 先將左腿交叉在又右腿上, 再換右腿交叉在左腿上, 做15次.
動作三:
雙腿分開兩個肩寬, 踮腳尖, 雙臂平直抬起, 雙手交叉, 做半蹲. 注意全過程不能落腳掌. 做15次.
動作四:
側躺, 雙手如圖撐地, 一條腿繞到另一條腿的前方, 腳掌貼地, 另一條腿平直上下擺動. 左右交替, 每邊15次.
減肚子快速燃脂法
動作一:
平躺在瑜伽墊上, 雙手抱頭, 雙腿依次抬起的同時做卷腹.
動作二:
雙推向上舉起, 膝蓋夾住球, 雙手抱頭做卷腹.
動作三:
平躺雙臂自然放於兩側, 膝蓋夾住球, 腿部彎曲向上舉直到碰到胸部.
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